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腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复?
如题所述
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推荐答案 2018-12-09
局部经常敲打按摩,再加上热敷。
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第1个回答 2018-12-09
练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉,蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉,还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱,跟腱还可以长高噢,练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌,肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌,练核心可以,练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部,还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组
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