第3个回答 2019-02-08
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想要有良好的睡眠质量首先得选择合适的枕头:枕头软硬要适中——太软的话容易使脖子往后仰从而形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜;太硬的话容易把脖子窝住从而造成呼吸不顺畅,造成打呼噜...一般大众合适的高度为10-15厘米,但是具体情况应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定.
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第二点很关键:就是注意养成良好的生活习惯——平时少吃刺激性的食物,应该以清淡食物为主、戒烟禁酒;还有就是经常锻炼身体.在睡觉前不要从事过于刺激性的活动,不要让情绪太激动,睡姿最好采取侧卧,尽量不要采取趴卧、仰卧,不要蒙头.
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第三点就是减肥:大家都发现肥胖者好像更容易打呼噜——一般来讲,因为肥胖者喉咙和鼻子部位的肉较多,很容易呼吸不畅,所以大家最好减肥哦...