夏季人们普遍贪凉,如果骤然汗止,和汗出衣里,都会使水湿之气停在体内经络、筋骨,肌肉等处,久而久之湿邪入体,就会出现呕吐、腹泻、头晕、精神萎靡、脸色不佳等的症状。
暑季不仅气候炎热,且经常会下雨。热蒸湿动,湿气弥漫空间,此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病,则会有发热恶寒,汗出,头晕头痛,呕恶泄泻,舌苔白腻,脉濡数的症状。
夏季祛湿可多吃7种食材
要想有效祛湿,张霄霖建议不妨多到户外走走,慢跑、散步、登山等户外运动都是不错的选择。另外,饮食祛湿也是不错的方法,可以根据自己的体质选择不同的方子,“体质壮实的人可以适当服用传统的“五花茶”,体质虚弱的人可以服用健脾益气的白术、苡仁、茯苓和醒胃消导山楂、麦芽、砂仁、蔻仁、神曲等促进水湿运化。”
下面是7种张霄霖推荐的药食同用的之品:
扁豆:中医认为,扁豆性平味甘,入脾胃经,能够健脾化暑湿,能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。
淮山:淮山性凉味甘,入脾、肺、肾经,有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载,淮山有 “益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮”的功效。
薏米:薏米性凉味甘,入脾、肺、肾经,能够清利湿热,是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说,因为薏米滑利,孕妇是要忌吃的。
赤小豆:赤小豆性平味甘、酸,能够利湿消肿,解毒排脓,对于女性的乳腺炎的患者,用以煲汤是最佳选择。
茯苓:茯苓性平味甘、淡,入心、脾、肾经,能够利水渗湿,配以龙眼肉还可以治疗失眠。
玉米须:性味甘平,入肝、肾、膀胱经,有利水渗湿,平肝利胆作用。有高血压的人服用还可以帮助降压。
冬瓜皮:性味甘凉,入脾、小肠经,有利水渗湿,清热解暑作用。小便不利可多服用。