失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

症状：中老年失眠
老偏方：将黄连、肉桂均磨成粉末，另准备蜂蜜若干，将黄连粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例为10：1：10，共混调匀成膏状，装瓶密封备用。每晚睡前洗净肚脐，取膏药5克置于脐部，外用胶布固定，次日早晨取下。2周为一疗程，一般连用1～2个疗程。
黄连、肉桂单独使用的话，其镇静、安眠的效果并不强，但配合使用后，却能对大脑中枢神经系统中兴奋、镇静的神经物质产生协调作用，达到显著的镇静、安定效果。在古代，交泰丸是作为口服的药物。但是交泰丸口服的口感并不好，且老年人失眠的治疗疗程较长，所以在这里把它改为脐敷，更容易为患者接受。

Answer 2

如果是偶尔失眠，很可能是由于因某件事情压力较大而失眠，建议冲个热水澡，静下心来，把事情放在一边，过会儿就应该能够入眠了；
如果是经常性失眠，建议多维度并举，一是每晚睡觉前用稍热一点的水泡一下脚；二是睡觉前半小时喝一小杯温牛奶；三是适当服一些营养保健品，例如褪黑素等，具体加拿大营养优品公众号上面有比较详细的介绍。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

是什么原因引起的失眠呢？然后要去除这个原因，晚餐少吃点，睡前喝一杯温牛奶，用热水泡脚，睡前不要看手机了，可以听有些轻缓的音乐，这样的话应该有助于睡眠。