工作性质注定忙，白天忙12小时，晚上还要处理文件，心情不好，怎处理？

Question

工作性质注定忙，白天忙12小时，晚上还要处理文件，（也不想换工作，工作还是满好的，担心换了还不及现在的工作）没时间买衣服丶收拾房子丶辅导孩子丶带孩子出去玩，另一方面，觉得应该工作8小时，其余时间都不该工作，想而不得，导致心情不好，觉得生活都象蒙了一层灰。这种情况该怎样对待处理呢？

Answer 1

清早刚刚踏进办公室就心情烦躁，没有任何原因的就想发火。无论面对谁时都象怨妇一样倾诉这个社会对你如此的残酷。如此的情景经常在办公室上演。面对工作中的压力过大，老板对自己的种种抱怨，同事之间错综复杂的关系等等，都可能是你办公室里情绪“地雷”的源头，想要开心的工作，就需要学会避开“地雷”。绝不压抑自己的感情最有效的摆脱坏情绪的手段就是不去强硬地抑制它，与其让坏情绪影响你一天的心情，不如让他发泄出来。当然放纵也是要尺度的，在你表情狰狞的状况下还是找个没有地方发泄，是最为安全的选择。尽情地自我陶醉音乐绝对是你恢复好心情的一剂良方，在极度郁闷的时候哼一曲自己最爱的歌曲，应该是最好的选择。不论你是音乐高手还是跑调大王，都要做到尽情地自我陶醉，彻底地哼走那些饭人的心事。自己寻找快乐当我们拥有快乐时，漂亮的事物都会让自己的心情愉快。试着去发现身边美丽的事物：欣赏一下自己脚上穿的新款皮鞋、回想得到老板的夸奖、同事的赞美，都足以让你偷偷笑上一会儿。让怀心情变得愉快就是一种能力。与其自怨自艾地等人来同情你的遭遇，不如主动出击用自己的方式解决掉这些“地雷”。忽忽，看到你问题，突然有很多感受，就把自己的方法传授给你啦，西西，加油！！！1。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2。拥有一两个知心朋友。 3。犯错误后可别过度内疚。 4。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5。 不必事事、时时进行自我责备。 6。有委屈不妨向知心人诉说一番。 7。常对自已提醒：该放松放松了。 8。少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9。对一些琐细小事不妨任其自然。 10。不要怠慢至爱亲朋。 11。 学会“理智”地待人接物。 12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外...

Answer 2

首先要先明确一点，你对生活质量的定义是怎么样，不同的定义方式有不同的方法。通常来说，跟生活质量相关的无非是三个层面：

物质和身体： 在生活上睡好、吃饱、穿暖，身体上强壮。
人际关系：家人、爱人、朋友、同事or 同学保持良好的沟通
精神生活：了解自己的爱好、梦想、信仰、价值观，并做出选择。

只要把这三个层面做好，就能保证你的生活质量。

第一点：保证充足和舒适的睡眠。

睡眠是一切精力的基础。一般人最常遇到的就是晚睡，当晚睡成为习惯这后就会形成恶性循环，最常遇到的就是睡眠不足或质量过低所导致的注意力不集中，然后一上午昏昏沉沉，注意力不集中，一般到下午或晚上才能比较清醒。同时会影响平时的工作效率，要是经常遇到重要工作很容易就出问题。

当你工作压力过大的时候，会非常容易影响睡眠质量，睡眠质量不高的时候，就会出现总也睡不够或者睡醒后很累。睡眠出问题的时候，生活质量一定会很差。

要尽量早睡，然后努力让自己多睡一段时间，最好能保证每天睡眠时间在7-8个小时，基本就能满足正常工作的精力需要。

以前分享不少的睡眠方面的文章，对我有用的建议有几点：

（1）形成规律，尽量在固定的时间段入睡和起床，别睡懒觉
（2）睡觉时关掉所有灯，睡前尽量不要接触电子设备，最好手机放到另一个屋里
（3）坚持定期的运动，有机会白天多晒晒太阳
（4）善食结构合理的饮食方式

第二点：三餐规律，饮食搭配合理。

我自己生活质量最差的时候，就是睡不好，饮食无规律。饮食有规律，能起到的作用会超出你的想象。

在《肠子的小心思》这本书中就提到，便秘的原因是因为生活不规律，当你生活规律的时候，正常吃饭、运动、喝水，睡觉、上厕所，便秘是不会发生的，反之，就容易发生。

一般早餐花上几分钟就能准备好，午餐只要别吃过油，问题就不大。而晚餐最好不要对付，花上半小时或1小时准备好晚餐，然后好好享受一下也是一种调节方式。

可以参考这篇文章：一个效率专家对家务上的优化建议（2）

Answer 3

换个工作吧。你现在是在透支身体。对你身心健康不利。换个轻松一点的工作。主要是要有愉悦的心情。挣再多的钱没有一个健康身体一切归零。

Answer 4

一个人实在太忙的话，心情会变得很烦，工作压力，晚上还要处理一大堆的事情，心情也变得越来越糟，以适当的给自己放一个假，让自己的心情放松一下，想一想高兴的事情，每天这么忙，也不一定不睡觉，好事，看看那些闲着的人，自己活的多充实，而那些整天游手好闲的人，不是泡在网吧，就是在外面闲逛，看看那些人，你就会觉得自己活的很实在，心情放松下来，听听音乐，活的充实的人，注定会很忙，因为他们的时间观是很重要的，累了可以就休息一下，不必要把自己，逼得太紧，找到一个适合自己的解压方式，就不会那么烦躁了

Answer 5

现在生活节奏快，工作压力大，工作时间长是普遍的，你也不要埋怨。减压的方法有很多，比如听听音乐，看看电视。休个假，出去散散心，放松一下自己，让自己也好好休息一下，有个良好的心情，这样就可以更好地工作。如果还是不行，你可以去劳务市场找一个自己喜欢的工作，毕竟长时间工作对自己身体和家庭都有影响，相信你可以处理好的。