第1个回答 2009-06-27
我有瘦过5天瘦11斤的,从103到92。是在两年前,所以让我想想我是怎么做到的。开始两天,好像是早上喝点酸奶,中午吃个苹果,晚上不吃,或者也吃点点水果。很重要的是我傍晚有坚持跳绳1000个左右,还有转呼啦圈。如果真的能坚持这样的话,会有低血糖的反应,浑身发软,不过坚持一下那种感觉会过去的。还有一个方法抗软:就是很累的时候去运动(当然是保证不晕倒得情况下哈),身体的代谢就加快了,就又有力气了,如果你很累了,而不去动动就会更累的。而且这样消耗脂肪的效果更好。这是我的个人经验哈,有点苦,但是我想你也是痛下决心要减肥的,加油!!
之后,当你觉得你有点瘦了之后,早上就正常吃了,我那时是在学校食堂,喝绿豆汤和馒头。因为减肥期间也是要补充点东东西的。中午也可以吃一点主食,最重要的还是晚餐不能吃,只能吃点水果啊,酸奶之类的,量要少,不能让肚子突起来就对啦.傍晚做运动真的很好,因为我不喜欢去跑步,所以我是选择跳绳,你也可以选择跑步,游泳啊之类的,看自己的情况啦。呵呵如果效果好的话,我偶尔会奖励自己点零食,这样会更有动力减肥的哦,哈哈祝你成功!
还有,最好有个健康秤,每天称称,也会有动力的,因为瘦了的感觉好好啊。。。
当然瘦了以后也要坚持哦,现在我一般不吃晚餐的,当然心情好或心情不好或有人请吃大餐的情况除外啦,偶尔还是要犒劳一下自己的,毕竟减肥也是为了自己开心嘛。呵呵希望你成功!
第2个回答 2009-06-28
半个月瘦20斤 紧急!!!!!太快了对身体健康不利的!
最佳答案
节食减肥:
1、营养不良,代谢率降低,造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症,危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食,饥饿的细胞会将无选择的吸收营养,加重肥胖
药物减肥:
4、药物减肥“是药三分毒”,经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害,同时也会产生药物抗体,降低减肥成功率,浪费金钱。
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!
第3个回答 2009-06-27
。。。。。你别弄太变态的法子,我高中同学,不吃饭,半个月绝对瘦了得10多斤,但是得痔疮了=.=多郁闷呀。她节食来的,还昏倒过。
如果你非得要速瘦的话,那就别吃饭了,每天喝点汤,酸奶泡燕麦吃点不饿就行了。
不知道能不能瘦那么多。。半个月20斤。。太难以想象了。
运动应该达不到,你想啊,半个月,你做什么运动啊。。。。。。而且运动需要体能,你要是再不吃饭,估计就可以进医院了。
对了,瘦这么快,估计会有赘皮,如果你成功了,记得坚持运动。
希望对你有帮助吧。
我现在天天去健身俱乐部,那些有氧操,愈加什么的,挺出汗的,不知道一个越能不能瘦20斤。。
还有就是,假如你150斤瘦20,会比100斤瘦20斤容易,你自己根据自己情况再考虑吧。
第4个回答 2018-12-09
我自己现阶段经历
体重180,一个月瘦20斤,方法:早上8点左右早餐,不能喝汤吃稀的,就米饭,半碗,菜除了肉随便,最好绿叶菜,做法随意,少些油即可,不要吃半成品或熟食
中午用餐时间12点左右,不可以吃肉,其余随便,还是不可以吃熟食或者半成品。用完午餐2点之前可用些水果,只能一点点。2点之后除了水其它均不可进食,胃疼的时候喝点儿水。我是一点儿运动量没有,往床上一躺能一天不动,下个床就算运动的那种,一个月瘦了20斤,估计你要是再搭配些运动会更多,都说我这方法伤身体,我觉得咋地都比胖强