我们下周六运动会，我被迫报了800，请问怎么跑啊，有啥战术没有啊？

Question

如果下个礼拜我每天早晚都跑个两三圈，对其有好处吗？？

希望专业人士告诉我一下呗，谢谢啦。。

Answer 1

800M是速度耐力项目,即对耐力和绝对速度要求都很高.假如你没有400\800等中跑的训练经历,根本谈不上什么计战术.
两个忠告
一、楼上说的不可取，没有经验的选手一开始比赛都是玩命的冲刺，500M以后极点反应非常强烈导致速度急剧降低，甚至不能跑完比赛，心肺功能差的选手甚至有可能出现危险。所以比赛一开始就全速冲刺千万不可取。建议你比赛开始采用跟随跑，400M后没有被第一集团甩开你就有机会取得好名次。
二、比赛中技术动作应该记住这么几条：首先，跑步时尽量控制身体中心不要上下波动太大和左右摇摆，使中心保持在一条直线上；不要刻意控制呼吸频率，训练水平低的人控制调整呼吸是没有用的，只能降低氧气的摄入量；正确评估自己的运动速度，不要被别人超快的速度带乱，保持自己能承受的速度不提前挥霍体力是一个获胜的诀窍。
下周六比赛的话你现在练习多少可以起点作用，但要讲究方法。针对你的情况可以这样练习，慢跑两圈，再做一下原地的准备活动，身体发热后做两组400M冲刺跑，一定要有足够的运动强度，这样可以既锻炼了你的耐力又锻炼你的速度。在最后3天每天在比赛的那个时间段跑一个完整的800M，但不要用全力80％就够了，主要是感受一下自己的速度，找一个自己能够适应的节奏。
祝你成功

Answer 2

我们操场250的
跑3圈
第一圈
第1，2圈中慢速，调整呼吸
最后一圈
使劲跑
若果后面冲不起来
第1圈也可以跑快点
每天早晚跑2，3圈应该可以
主要还是应克服紧张心理
祝你有好成绩

Answer 3

跑完就行了~慢慢跑~

既然是被迫~那就不在乎成绩~也就不在乎别人怎么看你~
那慢慢跑就是了~顺便以此来表示对“被迫”的不满

Answer 4

事实上我个人认为800米是最难跑的，因为800米虽然属于中长跑项目，但是要想取得好成绩只能用全部体力从头到尾全速冲下来！
1500米可以采用跟跑、后程发力、交替领跑等战术，但是800米通常不会有这样的机会，即使有队友一起比赛，也只能靠自己去拼。
800要的不是耐力，而是速度的持续性，上场后别想着留后劲，起跑就去全力冲刺，将这个速度保持2多分钟就够了。对体力要求很高！

Answer 5

好人啊 我憋强迫报了1500 我决定弃权不跑了

Answer 6

战术一：绕跑道内圈跑。
战术二：绕跑道内道跑，可在偏僻处，或可摸鱼处，跑到操场内，绕过椭圆的跑道。可节省不少体力和时间。
战术三：寻找替身，开赛前两百米和后两百米由你来跑。这个关键找个好地方隐藏替身。换得神不知鬼不觉。
战术四：临战逃跑。