第1个回答 2013-10-10
经常会有读者和学员提问：我讲话语速太快怎么办？今天就针对这个普遍性的问题，做一个详细地回答。 问：语速快怎么办？答：语速快分为两种：字快；句快。什么叫字快？就是讲话时字与字的连接太紧；什么叫句快？就是每一句之间没有停顿。解决这两种语速快的问题，可从以下两个方面进行练习： 一、停三秒练习。就是上场之后默数三秒再开始讲话，句与句之间停三秒再往下讲；讲完之后停三秒再下台。为什么停三秒？有三个好处：一是转移----转移紧张情绪。你越说不紧张，就会越紧张。因为你说不紧张，潜意识只记住了”紧张”两个字，那个“不”字被大脑屏蔽掉了。正确的方法就是转移。因为心无二用，当你开始数“一、二、三”的时候，全副精力都在数数上，脑子里已经把紧张情绪给排挤掉了。这就是转移法。二是定心----让心宁静下来。宁静才能致远。静心才能思维清晰，思维清晰才能讲话得体。三是练停顿。语速快是一种惯性。长时间养成的习惯。要改掉旧习惯，只有用新习惯覆盖它。天天练习数三秒，慢慢地心理节奏就放慢了，就养成会停顿的新习惯了。练习内容：停三秒，说“各位领导”，再停三秒，说“各位来宾”，再停三秒，说“大家好”。停三秒再下台。----天天100遍，语速就慢下来了。（具体练习方法可参看书中68页或讲课视频）二、 练双人舞。因为语言比动作快。有个成语叫“一举一动”，做动作必须先举起来，然后才能完成这个动作。而语言呢，直接就出去了。例如加手势说“力量”这个词，你要先举起手，握紧双拳，收紧肌肉，才能完成这个动作。而说“力量”这个词，张嘴就出来了。所以通过加手势说话，就可以逼着你把语速放慢。你就必须把语言放慢，二者才能合拍，协调一致。练习内容：就练习《三乐说》。（见书的124页或讲课视频）练习停三秒和双人舞，关键是持之以恒。
第2个回答 推荐于2017-11-26
�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 我的说话速度一直比较快，从小学开始一直如此。期间也尝试改变，可是总是又回到原来的样子。我有留心过，如果恰好是有争议的，或者需要说明情况的事，语速就会快。当自己对要说的内容胸有成竹时，语速会相对慢下来。但是即使是胸有成竹的情况，在叙述过程中，依旧会不知不觉地加快语速，连自己都控制不了。事后回味当时的心情，就像是担心听的人会不耐烦听完，或者担心自己来不及讲完，因此急急忙忙就要把要说的话全部倒出来，这样才安心似的。我觉得自己的这种状况是出于某个心理上的原因，具体又说不上来。请问我该如何调整，又通过什么方法改善呢？ 王智回信： 说话快是一种无意识的掩饰内心压力和焦虑的表现，如同有些人说话“大嗓门”一样。其内在的机制是企图通过“语速”和“大量的信息”来获取他人的关注和认可。俗话说，“有理不在声高”。道理是一样的，当你以话语的“枪林弹雨”扫射对方时，一定忽略了当下的对方的反应和感受，这叫“目中无人”——不尊重他人；同时，由于语速过快而来不及“思考”，难免“言不由衷”或“词不达意”而招致事后的“懊悔”——该说的没说或说得不够，不该说的可能说了而且说多了，这是“目中无己”——不尊重自己。这种心理上的模式是为“不自信”或“焦虑模式”。这种模式的循环往复会加剧人际沟通的低效率和自信降低。久之甚至造成社交焦虑或人际障碍。 解决的方案有三。 一是：夯实自信。这在平时需要多练习，练习的方法是多肯定自己的优势和能力，至少随时能找到自己的三个能力优势和正向的性格特质。多自我肯定和自我欣赏、自我嘉许。不管是职业上、人际关系上，还是生活上的能力和成果。当你的自信增加了，你的“怯感”会无形的降低。 二是：积极的心理预演。尝试在每次跟人说话之前，在心理上做“无声的演练”——想象你此时正在向别人表达你的观点，你语速适中、用词精当、表情恰切，你的话引起别人的好奇和关注，对方流露出满意和愉快的表情。如此的“心理预演”，是积极的心理暗示，调动你的潜意识的巨大力量内在调整你的语速和心理状态，缓解情绪压力。 三是：运用呼吸调节焦虑情绪。记得之前的每次与人对话时，你有关注自己的呼吸了吗？你的呼吸是急速还是匀速？我猜你可能无暇顾及你的呼吸和身体感觉。因为你本身的紧张让你忽略了呼吸的短促和不匀。当呼吸不匀或短促时，身体因缺氧而紧张，会促发情绪的焦虑感。改变的策略是，当在每一次说话时，有意识的关注你的呼吸，放慢你的呼吸，同时放慢你的语速语调，让充沛的氧气慢慢进入你的鼻腔、肺和身体的每个细胞。如同现在，你正在调匀你的呼吸，放慢说话的节奏，感觉到当下的自在、轻松与和谐。 祝你越来越自在和谐！本回答被提问者采纳