你一下要求太多了，反而最后什么都没做成，慢慢来吧你说自己是菜鸟，所以练篮球要从最基本的练起，只有基本的做好，再练其他的效果就会很好。什么专业的东西，我去网上抄来给你也没意思。还是说说我的经验吧，希望对你有帮助。打篮球一定要把球运好平时就要多连拍球，基本上是右手拍30下左右，换左手。然后两手练运球我觉得练运球最好是实战中，只有经过实战才会知道自己的问题在哪？练完运球后开始练突破。突破有两种，一种是你自己运球突破，只要是靠交叉步，体前变向、胯下变相、背后运球晃过对手。我一般都用交叉步很胯下多，背后很少用。因为那个要求比较高，自己还没达到。呵呵说下方法吧，交叉步呢主要是运球往左右变向，要是使他失去重心后，有空间立马一步加速过去。说起来复杂，但过人也就一两步的事。突破过人后一加速价差不多到篮下了。球能不能进就看你的上篮功夫，所以学会三步上篮，这个要是不会，可以叫同学或朋友教你。胯下呢，也差不多。但护球更好，如你虚晃假装往左突破，球往左边运了，对手也会跟你往左跑，但你左手突然把球往回拉经过胯下，换到右手，然后往右加速迅速突破，他一般就跟不上你的脚步了（当然碰到高手时较难，需连续的变向突破）另一种是你接到队友的传球，还没运球，所以可以利用刺探步（听不懂？呵呵）。简单说吧，当你的对手站在你面前时，以一只脚为轴一般是左脚，身体紧贴着他，另一只脚往前跨出一大步，基本上就过了他半个身了，再一加速，就本上就突破成功了。给你个教学视频看看吧，我说再多你没明白也没用，没有视频来的明白，直接。地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1MjQ4NDA=.html 那个页面也有很多教学视频，你自己挑着看吧！耐力可通过长跑来练，跑完前可以练练蛙跳(这个你应该知道吧？不知道上网查，呵呵），再接着练跑步. 最后说下我的想法，其实你没必要搞那么专业，我们打篮球是为了娱乐，在娱乐中提高球技。专门的去练球会花很多时间的。我们又不是专业球员。不过打篮球好确实能引起女生的注意，哈哈。但别把学习忘了，呵呵 我记得我的女同学说过：打球动作必须要帅，其次是进球。当然动作帅加上进球那是最理想的。哈哈所以你打球，姿势要所注意点，别太难看。呵呵以上是我的一点建议..希望对你提高球技有帮助。。