平时饿了多喝水吧,晚餐用水果(最好是苹果)替代。
平时饿了也可以用水果来减轻饥饿感,用餐前先喝汤,一定记得要在饭前喝,不然会更胖,呵呵!
绝对不吃夜宵!
不过建议运动还是需要的,毕竟,生命在于运动啊!
另附彩虹减肥食谱一则:
红:番茄——可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少积食胃胀。
推荐吃法:生吃或榨汁。
橙:红薯——高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
推荐吃法:红薯玉米粥。
黄:玉米——可延缓人体衰老、增强记忆力,其中富含的维生素A还可增强视力。
推荐吃法:红薯玉米粥。
绿:西兰花——减少过量碳水化合物的吸收,促进新陈代谢,维持健康、正常的消化过程。
推荐吃法:什锦西兰花。
紫:茄子——所含的特殊营养成分对一些常见疾病有着良好的防治功效。
推荐吃法:蒸茄子。
黑:黑芝麻——含量丰富的维生素E有助于头皮的血液循环,促进头发生命力,对头发起到滋润作用,防止头发干燥、发脆。
推荐吃法:黑芝麻粉、蜂蜜和温水拌匀即可。
白:冬瓜——有利尿功效,常吃还可起到健康瘦身的作用。
推荐吃法:荷叶冬瓜汤。
注:这个方法真好,又不用费什么事,减肥效果相当明显。而且有些蔬菜还可以生吃。需要说明的是,吃红薯容易放屁,呵呵,因此最好选择晚上吃,免得在办公室尴尬。
参考资料:http://jf.news.soosou.com/2008/7/10/10256.shtml