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怎么更快的练出腹肌(马甲线)。
如题所述
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推荐答案 2015-07-26
袁姗姗的马甲线很厉害,而她的腹肌基本是走出来的,站立重心放脚后跟上,收腹挺胸,肩拉开,这样走路站立,腰腹比一般的走路更多的运用了腰腹,算是每天锻炼了,只要走路站立就是锻炼腹肌。腹肌好练,因为基本腹肌不需要休息,有空就能练,天天练,天天长。女生40分钟1小时都是好的,望采纳!!!
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http://00.wendadaohang.com/zd/DD0jIrBZjjZTTDIjrrI.html
其他回答
第1个回答 2015-07-26
马甲线,你应该是女生吧,建议做一下瑜伽和仰卧起坐,也可以适当的跑步
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第2个回答 2015-07-26
看视频,腹肌撕裂者
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如何
才能
练出马甲线
?
答:
练出马甲线可以用两头起、反向卷腹、俄罗斯转体、空中踩脚踏车等动作
。具体如下:1、两头起。动作要领:以仰卧平躺的姿势躺在地板或者瑜伽垫上,双腿自然垂直不要弯曲膝盖,两条手臂从头的后侧伸直,手心可以适当地搭在一起。开始动作时,将手臂和双腿同时向着身体中间,也就是腰腹的正前方收拢,以髋为...
马甲线怎么练出来
5招养成完美
腹肌
答:
1.拿起一个哑铃,在两手间握住。2.延伸手臂至头顶
。3.往侧边弯曲,确实拉到身体侧边。4.接着换另一边,重复动作。第2招/Seesaw
1.两脚站立大约与臀部同宽,两手插腰。
2.抬起一边的膝盖。3.背部往后弯曲,直到腹部感受到出力。4.换脚重复动作。第3招/The Twist扭转 1.双脚打开与臀部同宽。2...
怎样练出
完美肌肉:
腹肌马甲线
答:
第一、 想要打造完美的腹肌马甲线,
我们可以平时多做一些平板支撑运动
,这种运动不算很累,而且比较容易上手,一般女生也可以做如下图所示,左右两手交叉放于前侧,然后两脚登直身体打平,坚持到自己累了为止。第二、 想要打造完美的腹肌可以选择平时多做一些蹲马步运动,但是要注意在做蹲马步的时候...
怎么练马甲线
马甲线快速练
成方法
答:
1
仰卧起坐
首先,我们开始进行基础的仰卧起坐的训练,平躺在地板上,两膝弯曲,双脚平放于地板。双手在胸前交叉,然后平缓地将上身抬起,从肩胛骨到下背部逐渐离地。完全坐起后,保持这个姿势稍微停顿一会儿。然后,再缓慢地让上身回到地面,并重复此前的动作。注意,不要过度用力或是在脖子还...
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