求练腹肌和胸肌的好方法！！

如题所述

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第1个回答 2015-02-13

仰卧起坐，俯卧撑追答

有简单又方便

追问

每天多少个仰卧起坐呢？希望快点出来

追答

上午三组下午三组一组30个

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跪求练大胸肌和腹肌的最有效方法!答：.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5...

什么方法锻炼腹肌和胸肌最好呢答：翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。斜卧起坐：练腹外斜肌。

锻炼胸肌和腹肌的方法答：1.八种俯卧撑让你的胸肌更强大 训练整个腹部，不要仅仅锻炼腹部上方的肌肉。保持姿势尽可能长时间——至少一分钟。绷紧腹部肌肉。2.节制地进行有氧运动。进行有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳，一周不要太多次。你的身体需要燃烧脂肪，这样你的腹部才能显露出来，同时，有氧运动还有助于全身减肥。然而...

什么方法锻炼腹肌和胸肌最好呢答：.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5...

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怎么快速练成胸肌和腹肌

求一个能迅速练出腹肌和胸肌的方法，最好能说具体计划！

锻炼胸肌和腹肌方法

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什么方法锻炼腹肌和胸肌最好呢

怎么才能练出腹肌和胸肌?

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