中医认为:抵抗力差与脏腑阴阳气血亏虚有关,比如肺气虚者,外邪侵袭,则易生感冒,多表现为咳嗽、流鼻涕、乏力体倦,甚至哮喘等症状;肾气虚,会出现腰酸乏力、呼长吸短的症状;脾气虚,则表现为饮食不佳、大便稀溏或干结、四肢乏力等症状。血虚者则易引起面色苍白、乏力、头晕、失眠等症状。阴虚者出现烦躁、身热、多梦、盗汗等。阳虚者出现怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等。这些都是抵抗力差的表现。
抵抗力差在日常生活中吃什么可以增强抵抗力?咱们先看一下
一、绿叶蔬菜类。绿叶蔬菜包含:油菜、荠菜、菠菜、芹菜、卷心菜、西兰花等,这些绿叶蔬菜中都含有大量的抗氧化物、叶黄素、胡萝卜素、等营养成分,可以保护机体免受(疾病)攻击。这些蔬菜中含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以增抵抗力。
二、红色食物类。红色食物包含:西红柿、红萝卜、红辣椒、红洋葱、红枣、红苹果等食物。红色蔬菜、水果可以提供丰富的维生素和膳食纤维。而且,科学研究已经证实,红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素,胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起,能增强人体组织中的细胞活性,因此,多吃红色食品能提高人体预防和增强抵抗力。
三、杂粮类。杂粮包含:大豆、薏米、芝麻、玉米等食物,这些食物都含强大抗氧化物,并含有维生素、抗胰蛋白酶、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等对人体有益的营养成分,能增强人的抵抗力。
四、肉类。肉类包括:鱼、禽、虾等食物。吃鱼虾、禽类,可以为身体补充DHA(抗炎、抗氧化、保护视力,促进大脑健康)和单不饱和脂肪酸(血脂清道夫)。从而增强抵抗力。