只有一个月，如何锻炼才能练出人鱼线马甲线？

Question

如题所述

Answer 1

每天100组俯卧撑，坚持一个月绝对会让你练出完美的人鱼线，马甲线能够让你的腹部肌肉得到更有效的锻炼，看上去也会非常的紧致。

Answer 2

要想一个月锻炼出人鱼线马甲线，不仅要找到合适的训练方法，还需要坚持不懈，最好能有专业的训练师做指导。

Answer 3

首先应该从控制饮食开始，规划好每星期健康饮食，再者就是要坚持训练方法，比如摸膝盖卷腹，仰卧抬腿，坐姿收腿抱膝，俄罗斯转体等。坚持就是胜利。

Answer 4

可以去健身房或者在健身软件上跟练马甲线动作，同时搭配健康饮食和全身减脂会达到意想不到的效果。

Answer 5

可以先在网上找教程跟着练习，一周大概练个三四次，同时注意控制饮食习惯，不要吃太多猪肉。