久坐容易大象腿，有哪些简单易学的动作能够轻易的瘦腿？

Question

如题所述

Answer 1

女生对腿部都十分的注意，不喜欢看起来粗粗的小腿，也不喜欢雄壮的大腿，答主将会把从网上搜索过的、尝试过的方法放在这里，请寻找适合自己的方法，祝大家越来越瘦，身材越来越好哦。

一、减大腿外侧的肌肉。将左腿膝盖半跪在地面上，小腿着地，左脚抬起，绷紧脚尖，右腿向另一侧伸直，同时右腿脚尖指向地面，只能用右脚指尖触碰地面哦，左手放在地面作支撑，右手放在腰上。准备姿势做完后，将右腿缓慢抬起至与身体成一条直线后再缓慢放下。注意：这个动作一定要慢慢来，做这个动作的途中，如果感觉很累的话，可以歇一歇。这个动作左右两侧需要各做20次。

二、瘦大腿内侧的肉肉。以左侧卧为例，先侧卧在地上，同侧手臂弯曲撑地，左腿平放在地面，右腿弯曲绕在左腿前侧，右脚脚掌着地，这时抬起左腿再放下。这个动作也需要缓慢地进行，尽量将右脚脚掌全面着地。这个动作也需要左右各20次。

三、减臀部两侧的肌肉，改善假胯宽。这是针对假胯宽的练习。双腿并拢，弯曲，在双腿间放置一本不是很厚也不是很薄的图书，仰躺，手放在身体两侧，臀部抬高。注意：臀部抬高使用的力量是臀部力量，而不是腿部力量。

四、缓解肌肉。这个动作很简单。90度角躺在床上，把腿支撑在墙面上就可以了。如果觉得这个动作强度不够，还可以张开双腿，拉拉筋。做完后记得给腿部做按摩哦。

Answer 2

可以在小腿两侧进行简单的提拉动作，站立双脚踮起脚尖跳也可以瘦小腿。

Answer 3

晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟，只要坚持没什么不可能。本回答被网友采纳

Answer 4

可以经常做些简单的瑜伽动作，比如绷直腿部，然后放松，两腿交替进行。

Answer 5

无负重深蹲、单脚左右跳、侧抬腿，每个动作按照时间和组数来完成，比如每个动作做10个为一组，运动之前做好腿部肌肉拉伸，运动之后做好腿部按摩，每天坚持锻炼是瘦腿最好最持久最容易最见效的方法。