内心消沉的时候，可以做些积极的事，让自己积极起来。
在内心消沉的时候可以听听歌。因为歌最能抒发人的感情，可以让人在低落的时候听到那些优美的旋律，让人觉得心情舒畅。有些歌里面的歌词写得很好，很能治愈一个人，越是消沉就越需要去听那些积极向上的歌，你会觉得原来一切都很美好，并不像想象的那样，全部都是悲伤，所以说消沉的时候多听听歌，可以让自己的心情豁然开朗。
在消沉的时候也可以写写文字，因为文字也能抒发一个人的内心情感，有时候你找不到一个人陪你聊天的时候，往往可以通过写文字来表达自己内心的恐慌，和低落。这是一个神奇的东西，它能把你心中所有的不开心全部写到纸上，然后你读着那些自己写的文字，你的心情就会变得开心起来。有时候你写了一段很了不起的文字，你就会觉得很有成就感，没想到在你消沉的时候也可以写出这么优美的文字出来，你会为自己感到骄傲。
在消沉的时候也可以去疯狂购物，因为买东西可以让人感到愉快，你买的东西越多，你觉得越开心。所以说当你消沉的时候多出去消费吧，赚钱就是为了取悦你自己，为了好好生活。所以说，当你用自己赚来的钱买到自己想要的东西的时候，你会觉得心情真的很美丽。当你买了一大堆东西回来之后，发现，钱用光了，这样你就会有动力再去赚钱，当你去忙着赚钱的时候，你就不会再去消沉，因为你根本就没有时间去消沉。
内心消沉的时候，应该想一些办法让自己积极起来:听听歌，写写文字，买买东西。你会发现这个世界并没有你想象的那么消沉，而你应该积极向上。
每个人都会遇到不开心的事，都会有内心消沉的时候，那么在这个时候我们可以做些什么，让自己积极起来呢？我认为可以做下面三件事：
第一件事：学会自我开解。
不管你的内心是多么的消沉，经历了多么痛苦的事；不管你是什么人；不管你是否经历了人生中什么事，让你意志消沉，或是内心郁闷，每当这个时候你都需要学会自我开解。如果自己刚开始想不通，也可以让家人、朋友引导你，让你渐渐地学会自我开解。
关于如何做到自我开解，我觉得很好的方式就是去参加一下公益性培训，让培训给我们洗洗脑，让我们从消沉的状态中找到方面，重新振作起来。或者通过与家人、朋友好好沟通，沟通后自己反省来达到自我开解的作用。
第二件事：让自己出去旅行散心。
不管你遇到了什么事情况，既然心情不好、内心消沉，那么就说明这段时间你是比较迷茫。这个时候不妨试着背上一个行囊，出去外面的世界看看，让自己出去通过旅行的方式散散心也不错。
离开自己熟悉的城市，到一个陌生的地方，看看蓝天、看看白云，感受一下不一样的自然风光、人文文化。尽量多地去了解一下生活在其它城市的人，最好是去大城市，感受一下大城市里拼命工作的人、快节奏的生活，让自己充分地明白活着的意义。
苦闷的人生是人生，快乐的人生也是人生，尽管每个人追求的东西都是不一样的，但是我们都希望自己的人生过得精彩。当我们遇到不开心的事，而使内心消沉，提不起精神时，一定要学会自我调节，通过旅行让自己多多反省 ，然后积极地回来面对余下的人生。
第三件事：把自己的情绪好好发泄出来。
内心消沉、低落并不可怕，但是长时间这种情绪如果不能得以发泄，那么很可能会造成我们得抑郁症。一定要记住，有些事过去了就让它过去吧，我们的未来还是很美好的。因此，必须想办法让自己的情绪尽情地发泄出来。当然发泄的时候，不能伤害到其它人，那怎么办呢？
个人建议可以去打沙包、去玩水、去K歌，都是比较不错的方式，通过这个方式来把自己内心消沉淡化掉。记得发泄完情绪后，一定要去到一下自己的人生新目票，让自己有动力再积极振作起来这也很必要。
本回答被网友采纳我在心情比较低落的时候，就会尽可能的让自己从那样的情绪中脱离出来，就我个人的经验来说，越是消沉的时候，就越不要一个人待着，因为那样的时候就特别容易陷入到一个更加消极负面的情绪当中，我一般的做法会有这样一些。
方式一:心情不好的时候，就约两三个朋友一起出门，我个人比较喜欢骑单车，去有水的地方吹吹风，看看大自然的风景。记得有段时间，我因为专业上的一些事情，心情就很低迷，那时候我就找了几个关系比较好的朋友，骑着自行车一起到了江边吹风，一路上骑过去的时候，就有一个路段时笔直并且没有什么车子的，我们几个就拉了一场自行车的竞赛。
在鼓足劲把自行车骑得飞快的过程中，那时候心里只有一个念头，快点、再快点。抱着这样一个念头，心无旁骛的向前冲刺着，那一刻我会觉得身边只有风声和自行车骑行的那种撞地声。听着这样的声音，会觉得内心非常的轻松。
等到到了江边，趴在栏杆上面静静的看着对岸五彩的灯光，就会觉得心里的负担一下子降了下来，你能看到的就是眼前的东西，是微微漾起的水波；是轻轻吹过的和风；是点点闪耀的星光。我觉得这就是大自然所特有的，能带给人平静的魔力。
方式二:
我属于吃货的那种类型，心情越是不好，我就越会想吃东西，我觉得唯有爱和美食是不可以辜负的。所以想让自己开心起来，我就会找一家自己喜欢的店，大吃一顿，把不开心的情绪都当成是食物，吃下去之后就要跟着食物一起被消化掉。
因为我的这个习惯，导致男朋友惹我不开心之后，我都可以很容易的就被他买的好吃的收买，其实我的内心是很拒绝原谅他的，但是就是控制不住自己的嘴，我也很无奈。
方式三:
参与集体性的活动。心情不好的时候，把自己投身到集体之中，当你在集体中发现了自身价值的时候，你会对自己做的事情感到自豪。我就属于那种能找到一件自己擅长的事情，就能找回原先丢失的信心，在有了信心之后，做什么事情都会觉得更加有动力，心情也就随之雨过天晴。
不同性格的人，我想让自己开心起来的方式也会有所不同，但是逃不出的一点，就是做自己喜欢的事情，因为是你所喜欢的，所以在做的时候就会格外的有动力。
不同的人消沉的原因也是不一样的。如果你是职场人士，这个应该是自身价值没有被完全体现引起的。这就分为两种情况：一种是自己的能力没有被认可，另一种觉得自己的能力没有被发挥出来，而感到失望。这样应该是你把自己的定位定的过高，给自己很大的压力，一旦自己没有达到那个定位，就会胡思乱想，挫败感油然而生。 我认识一个朋友，他的能力明明只有那样，却总是喜欢和别人比较，慢慢的弄自己很消极。
如果是一个学生党，能让你消沉的事--无非就是成绩。成绩下去了，爸妈会一个劲的不停的说，让你怀疑自己的能力，像我高中的时候就是这样。
内心消沉，能让你积极方法有几种：第一种就是听歌，听一些轻柔的歌，让那温和的声音轻轻的跳动着，一扫你心中的阴霾。现在有的歌，里面的内容也是很鼓励人的，可以从里面学到一些积极的方法，用来治疗自己内心。
第二种是找一个人倾诉一下。把最近一段时间发生的事情一一向他诉说一番。而这个人不只是倾听，关键的时候说自己的见解。这样即能让你扫除心中的不快，又能让你学会如何倾听，以及给别人建议。或者是写日记，把心里的委屈都写下来，然后暗示自己明天将会变得更好 。
第四种是一种花钱的方法。是什么方法呢?如果你是一个女生，那就约上三两个朋友，带上钱，一起去购物。买自己想买的东西，吃一些自己平常想说又不舍得吃的东西，都说美食可以让人的心情变好；又或者去看一场带有积极意义的电影，学习里面调节自己的方法。如果你是一个男生，我觉得你可以去攀岩，想做的成功带给你的喜悦。然后你也会觉得自己还是有能力的，并不是什么都不能做的，那么你就会变得积极起来。亦或是去打一场游戏，也可以看一场篮球赛。
以上方法总有一个适合你的，或者是自己探索新的方法，一个人只有积极面对生活，生活才会有意义。
心里消沉一般是指对任何事情的看法消极悲观，自我否定，没有积极的想法和行动，不愿意接受帮助，不愿意和别人交往，凡事都往坏的方面想，在你眼里似乎什么都是不好的，这些都是“消沉”的表现。这是属于抑郁症最前期的表现，如果不调整心态，有可能会加重变为抑郁症 想要要尽快的消除这一心理就要积极的面对问题和压力，想办法来解决事情，凡事都往好的方面想，相信自己，从而树立信心。
我朋友之前也是属于内向型的，不太爱说话，严重的悲观主义者，对什么事情都很消沉，往往事情还没有开始，他就想到失败，以前在学校的时候，我们报考证件，他就一直说他考不上，不想考，怕被人笑话，浪费时间，后来我们都考上了，他却放弃了。我想他如果当时报考一定考得上。去年他跟我说他想要创业开小吃店，但又怕没生意，把这几年辛辛苦苦打工钱打水漂了，我问他，你心里都觉得你一定会失败那就不要做了。他说他什么都想好了什么都准备好了，连店面都看好了。万事俱备，只欠心里的那关。我跟他说：生意失败了，来我这吃，包你三餐不饿，想干就干就干，大不了再打几年工从头再来！不试一试怎么就知道会失败，为什么要这么消沉？为什么就觉得自己不行？后来他就真的把店面开起来了，生意越来越好！
消沉情绪是自己给的，只有努力勇敢自信往前走才有可能成功！