患有社交恐惧症还有轻微的抑郁症该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症患者常常会无端的自责，把所有的责任全归咎于自己的身上。他们认为自己不好，不够聪明，不受人欢迎，不被他人接受和喜欢，这些错误的认知导致了他们不想见人。首先，改变认知，我们可以去找一位自己最信赖的朋友，请他评价下对自己的看法。再由这位朋友去找几个认识抑郁症患者的人，请他记录或录下其他人对抑郁症患者的评价，为人怎么样，愿不愿意和其做朋友。虽然有些人会指出我们存在的问题，毕竟人非圣人，孰能无过。但他们也能说出我们很多的优点，也愿意和我们交朋友，只要双方多沟通，多交流，互相主动些会成为很好的朋友。其次，去行动。找一两个值得信赖的朋友去和她们沟通，把心里的烦闷和委屈全都倾诉出来。事实上，倾诉有利于我们排解压力和身心健康。

Answer 2

以前的我特别自闭，把自己关在家里，仿佛外面的世界和我无关，我很害怕自己到外面的世界去，因为害怕和人交流，害怕遭到拒绝，我觉得我呆在家里刚刚好，不想去和任何人交流。不管任何时候，能叫外卖就一定叫外卖，能送货上门就一定送货上门，就连买东西我也经常会在淘宝上面买，我不会去实体店去买东西，只要能不出门的我尽量不出门，每天总是宅在家里。直到后来遇到了一个朋友，他总是开导我，我才慢慢的从社交恐惧症中走出去。我会去找一份好的工作，然后为了工作去拼搏去努力，在工作中我会遇到可爱的同事们，我们下班后可以一起逛街，一起喝咖啡，那是一件多么开心的事，我再也不用一个人孤孤单单面对这个世界。原来这个世界要有群体在一起才会觉得快乐，所以当我工作以后，我会在同事里面找到很多要好的朋友。和他们交流让我觉得很开心，而不是会让我感到恐惧，因为他们很有亲和力，总是会让我觉得轻松快乐，一点压力感都没有。每天上班是我最开心的，因为有这么多善良可爱的同事，让我觉得很舒服。

Answer 3

社交恐惧症的表现是不合群，不喜欢交朋友等等。有这种症状的当然要解决掉这个问题，当你见到一群人，你不知道怎么开口打招呼或者融入里面，或者说害怕处理这种情况，但迫不得已又要在他们之间站着，假装自己没有社交恐惧症，其实这是最常见的表现，确切来说，每个人都有这种症状，只不过看在什么情况，什么场合下恐惧的程度有多大而已。为什么有些人一见到陌生人就可以聊的很开，因为那些外向的人有自己的一套方法，只不过潜意识没有注意到而已，所以内向的人如果有这种症状的话，可以运用一些方法打破这种僵局，一旦开始了接触陌生人，慢慢的也就客服了这个社交恐惧症。

Answer 4

通常抑郁症和社交恐惧症及焦虑症是相伴发生的。经过一段时间的发展出现各种恐惧症的表现，尤其以社交恐惧症最为常见！不愿与人交往，更不愿意到人多的场合。尤其是怕遇见熟悉的人，然后就宅在家里。不敢与别人的眼神相遇，如果迫不得已非要与人说话也是低头或者看向别处。避免四目相对而尴尬。社交恐惧症可以用系统脱敏疗法，这也是一种行为主义心理学的做法。可以在网上查到相关治疗具体操作。可以在心理咨询师的帮助下来完成也可以自己治疗，关键是自觉克服压力。

Answer 5

有时候越是害怕的东西越要去面对，如果很害怕与人交流，就一定要去交流，不想面对的人和事，一定要去面对。尽量让自己多去逛逛菜市场，逛逛超市，然后再逛一下商场，因为这些场合，需要很多交流才能完成，所以，我会尽量让自己出入这些场合，然后去和他们交流，我一定会把自己融入到这种交流中，这样我的社交恐惧症一定会消失不见。