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我180高,还差不少才能摸到篮筐,,有什么训练可以提高弹跳??
如题所述
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推荐答案 2014-06-08
篮球架下方距地面高度为3.05米。你身高1.8手伸直后大约2.7米。这样对弹跳要求大约30厘米。可以通过多练习顿跳(蛙跳)来提高腿部肌肉的爆发力,建议一天做三组 每组30个蛙跳,循序渐进,相信你的进步会很快的
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其他回答
第1个回答 2014-06-08
1.8还摸不到篮筐,弹跳实在超级差。
每天负重篮板50次,保证50次都摸到。
或者不负重摸篮板70次,保证70次都摸到。
还有必须加强腿部力量联系。跳楼梯是我体育生那会的必练训练。
第2个回答 2014-06-08
负重跳高,训练。
第3个回答 2014-06-08
easy 练蹲起
追答
一天四五百个
要慢慢往上加哦
用不了多久轻松上篮
我就是这么练的
不过一开始腿会很酸疼
也可以改为登山跑
相似回答
本人
180
打了一年篮球却
不能
碰筐怎么样
才能
快速增加
弹跳
力,实现扣篮的...
答:
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础
,运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它就像个柳条一样,会...
打篮球我
可以
勉强
摸到篮筐
我身高一米八十六岁要怎么样练
弹跳?
答:
第一,你要有足够好的体力,能吃苦
。第二,
要练弹跳很辛苦的,要做很多超负荷的活动,“高抬腿”频率越快越好,而且尽量做到无声
。第三,压腿,还有就是那个叫什么我不记得了,就是你背着80-100斤的重量,做起蹲,一次10-20次不等,每天做几组。坚持几个月就会有i效果,还有就是小腿绑沙袋跑步...
...只能
摸到篮筐,还不能
灌篮,谁知道如何快速
提高弹跳
力吗?
答:
练
弹跳
求快也得吃苦...我身高也就165...高二双手抓框...再多跳点就可以扣进去..但是后来受伤了...也就放弃了...我就我的经验给你说吧...我本来擅长弹跳...一个多月能多跳十多厘米...负重跳因人而异自己掌握量...大摆臂的连续蛙跳至少也得10以上一组循序渐进(关键是整个动作的协调连贯...
本人
180
、
弹跳差
、原地跳
能摸到篮筐
、我要怎么才能
提高弹跳?
怎么才能...
答:
买俩个 沙袋 绑腿上 每天早晨或晚上 绑着他们 跑个800到1000米的 其他附加的练练腹肌、臂力
,辅助一下 这个简单的 还是每天早上或晚上 做 30个 俯卧撑或仰卧起坐,坚持下来会有一定帮助 http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html(附加视频)...
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怎么才能少生气
怎么才能让自己吃得少一点
怎么才能克制自己少说话
怎么样才能话少一点
怎么样才能少讲话
怎么能做到少说话
怎样才能让自己吃得少
怎样才能变得少说话
怎样才能少生病
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