盘点失眠的原因和治疗方法，做好这七项，希望对你叔叔有用
睡觉是每个每天都在做的事情，但有些人会经常失眠和做梦。失眠的原因有哪些？失眠的治疗方法是？由于生活环境的变化，现在很多人都有睡眠质量差，睡眠不好和多梦的问题。那么睡眠不好的人如何调整？做好这七项，看RSHWHO【快眠】如何帮助你睡个好觉
失眠的原因
事实上，有很多因素可以导致晚睡和更多的梦，如精神因素，身体疾病等。这些因素可能会导致多种梦的症状。然而，对于老年人来说，失眠和多重梦想的发生率会更高。因此，在大家的日常生活中，都需要合理地调整自己的日常生活，以便能够睡个好觉。
专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
失眠的治疗方法
听一些音乐可以缓解人们的心情，尤其是轻音乐，可以使大脑得到放松不至于有太大的压力。还可以尽快的入睡，睡觉前比较喜欢听一些歌，戴上耳机放低音量使自己尽快的入睡。相信这样可以一觉睡到天亮就不会再做梦了。
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法
七种治疗失眠的方法
1.养成定期睡眠的习惯。这样可以让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳。制定一个良好的床位计划，每晚都坚持，甚至每个周末！
2.写日记、思考或参与活动可以使身体释放压力荷尔蒙，提高人们的警觉性。然而，在日记中写下这些压力或压力可以帮助消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志使人能够看到过去一天的积极方面，而不是消极方面。
3.多吃低聚半乳糖，比米诺是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。RSHWHO【快眠】低聚半乳糖可以维持胆固醇降低，预防抑郁症，痴呆症，阿尔茨海默病提升人体整体健康水平。
研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，
专家指出RSHWHO【快眠】（低聚半乳糖），增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。
4.喝一杯洋甘菊茶这种草药饮料可以缓解焦虑，这是人们无法入睡的重要原因。定期运动研究表明，有氧运动可以减轻焦虑，改善失眠患者的睡眠质量。
RSHWHO【快眠】（洋甘菊）-人体实验:洋甘菊有益于睡眠障碍、焦虑情绪
1. 一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO【快眠】（洋甘菊），研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深度睡眠，时间长达90分钟。
2. 一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO【快眠】（洋甘菊），芹菜素含量为1.2%，8周后，试验结果洋甘菊萃取物有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与洋甘菊具有调节中枢神经递质相关，
5.运动应尽早运动，虽然运动可以改善睡眠质量，但在睡前至少2小时完成运动是非常重要的，这样运动后肾上腺素就不会升高。
6.白天午休。午睡10至30分钟是最好的，所以你可以在晚上睡个好觉。它还可以防止人们进入深度睡眠状态，这会让在醒来时感到昏昏沉沉。
7.保持卧室凉爽。理想的温度在16到23摄氏度之间。极端温度的房间可能导致频繁的清醒和轻微的睡眠。
睡眠质量差的人是佷容易做梦的，而且容易导致失眠和睡眠不够。甚至有些人一整天都没有精神。他们想尽一切办法在晚上睡个好觉，知道失眠的原因和治疗方法才能更好的起到作用。上面提到的方法可以帮助你解决做梦的困扰，睡得更快更好。
1.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1.
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.
药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5.
敷足疗法：取
朱砂，加浆糊适量
调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.
足浴疗法：磁石，
菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。