关于减脂增肌的饮食问题

我身高173体重62kg，每天都会健身，虽然现在8块腹肌已经渐渐明显，但是坐下来时还是能看到2层小赘肉，准备开始跑步，听说要跑40分钟才能达到减脂，是真的吗？每天跑20分钟有效果吗？另外推荐几个肚子饿能吃的低脂食品。还有就是要增长体重又不是长肥肉只能靠锻练然后补蛋白质吗？

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推荐答案 2015-03-22

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