第1个回答 2015-12-07
快速恢复自己篮球竞技状态方法:
1,找回球感
A)低空运球5分钟。
B)把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球,10次。
C)马拉维奇教过一招,双脚站立,双手持球下垂,把球往后上方扔,双手放在身后 接住落下的球,10次。
2,找回手感
从油漆区左侧基线、油漆区右侧基线、罚球线、左翼45度三分线内一步、右翼45度三分线内一步,5个位置各投进3个球,投篮手感就回来了。
3,练习肺活量
跑了没10分钟就腿发酸嗓子发咸喘不动气,坚持跑上3、5天,每天10分钟。
注意事项
篮球归根结底还是身体对抗的运动,因此一切恢复的前提都是先注意安全,一开始的训练、比赛强度不要太高。注意运动前热身运动,以防受伤等。