想减肥时吃零食很简单，可以给你推荐几种，保证你吃饱了还能减肥成功。不一定非要0糖，只要饱腹感强糖分低，让摄入小于消耗，制造热量差，缩小脂肪细胞体积就可以了。
这里也给你分享几个减肥时候可以吃的零食，基本上都是自己做的，很方便，热量低，而且饱腹感强。
1、即食鸡胸肉
鸡胸肉其实是性价比很高，适合一般人很合适的肉类，一般鸡胸肉100克就含有20克的蛋白质，是优质蛋白。
食物的热效应不错，可以提高饱腹感，增加身体的温度。有研究结果表明，人体温度提高1度，基础代谢率就会提高7%。
更加重要的是鸡胸肉吃几包基本上就可以满足人体对蛋白质的需要。比如下面这种，29.9元就能买500克，含有优质蛋白100克。
相当于100克鸡胸肉不到6元，可以补充优质蛋白20克。按照每人每天每公斤1~2克的标准来计算。
一个60公斤的人，每天摄入蛋白质60~120克就可以了，那么每天吃鸡胸肉300克，花费不到18元，就能满足蛋白质的需要，促进减重的效果。非常方便，也非常实惠，强烈推荐大家购买。
撕开就可以吃，不用烹饪，当做零食来吃也非常方便，饱腹感强，还可以促进减重增肌的效果。
2、黄瓜西红柿类
黄瓜和西红柿热量都比较低，也是非常适合减重时食用，黄瓜的皮也富含膳食纤维，饱腹感强能量低。
据分析，黄瓜的含水量为98%。富含维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，钙磷铁等营养成分。
而且黄瓜中所含的丙氨酸，精氨酸和谷胺酸胺对肝脏病人特别是酒精性肝硬化，患者有一定的辅助作用，可以预防酒精中毒。
黄瓜中所含的葡萄糖苷，果糖等一般不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物充饥血糖非但不会升高还会降低。黄瓜里面所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪。
而番茄每100克能量只有11大卡，根据营养学家研究测定，每人每天使用50~100克鲜成番茄，即可以满足人体对几种维生素和控制的需要，番茄含的番茄素，有抑制细菌的作用，含的苹果酸，柠檬酸和糖类有助消化的功能。
所以根据它们所含的营养价值和热量，是非常适合减重的时候当做零食吃，生吃煮熟都可以，非常方便。
3、鸡蛋白
鸡蛋其实也是一种营养价值非常丰富的食物，但蛋黄不要吃太多，虽然里面含有卵磷脂，但同时胆固醇也比较高。一个鸡蛋白大概含有蛋白质三克左右。
当做零食吃的时候，可以每次吃3-4个鸡蛋白，差不多可以补充10克左右的蛋白质。而且热量也低，饱腹感比较强，适合减重的时候当做零食来吃。
4、黑咖啡
黑咖啡是非常适合减重时食用的，本身富含的咖啡因可以促进脂肪提前供能，缩小脂肪细胞的体积。下面这款黑咖啡，我自己也尝过，味道还是很纯正的，是用纯咖啡豆手工研磨 0蔗糖 没有任何添加剂。
相对于一般的开水而言，更能控制糖分的摄入，提神醒脑，工作累的时候来一杯也是非常合适的。如果觉得口味稍微有点苦，可以试试加点牛奶。而且有40袋，可以加40天左右，这样算下来，每天成本也是1块多。但是可以促进减脂的效果，可谓是非常的实惠。
以下是几种健康、低热量、好吃的肉类零食推荐：
瘦肉干：瘦肉干是一种卡路里低、高蛋白质的肉类零食。它适合运动后或需要增加能量的人群食用，而且口感也很好。
鸡胸肉干：鸡胸肉是肉类中相对较低脂的部位，并且鸡胸肉干制作简单、口感丰富。由于其低脂、高蛋白的特性，被广大健身人士和减肥人士所喜欢。
鱿鱼丝：鱿鱼丝是一种高蛋白、低脂的海味零食，富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，还可以缓解焦虑、忧郁等情绪。
脱水火腿肠：脱水火腿肠是一种低热量、高蛋白的肉类零食，具有较好的口感和颜值，不仅适合固定餐次，还适合随时携带食用。
火腿牛肉干：与传统的牛肉干相比，火腿牛肉干更为嫩滑，香气十足，而且是一种高蛋白、低脂的肉类零食，适合各种场合食用。
总体来说，这些肉类零食均富含高蛋白质，低脂肪，热量不高，并且口感还不错，非常适合做为日常的零食食用。
1. 烤鸡胸肉：鸡胸肉含有较少的脂肪和热量，烤制后口感香嫩，适合作为低热量的肉类零食。
2. 烤牛肉干：牛肉干是一种受欢迎的肉类零食，富含蛋白质，热量相对较低，但需要选择低盐和低糖的产品。
3. 烤火腿肠：火腿肠是一种比较低热量的肉制品，烤制后口感酥脆，适合作为快速口感的肉类零食。
4. 烤鱼干：鱼干富含蛋白质和不饱和脂肪酸，热量相对较低，同时也是一种健康的肉类零食。
5. 烤鸭舌：鸭舌富含胶原蛋白和蛋白质，热量相对较低，烤制后口感酥脆，适合作为美食爱好者的肉类零食。
需要注意的是，肉类零食虽然低热量，但也不宜过量食用，且要选择品质有保障的产品。
1. 烤鸡胸肉条：将鸡胸肉切成条状，用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
2. 烤鸡翅：将鸡翅用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
3. 烤鸡腿：将鸡腿用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
4. 烤牛肉干：选择低脂肪、低盐的牛肉，切成薄片后用低盐调味料腌制后烤至干燥。
5. 烤火腿肠：选择低脂肪、低盐的火腿肠，切成薄片后用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
6. 烤鱼片：选择低脂肪、低盐的鱼肉，切成薄片后用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
7. 烤虾仁：选择低脂肪、低盐的虾仁，用低盐调味料腌制后烤至金黄色。
以上是一些健康、低热量、好吃的肉类零食，但是请注意，任何食物都应该适量食用，以保持健康的饮食习惯。
瘦肉干：瘦肉干是一种卡路里低、高蛋白质的肉类零食。它适合运动后或需要增加能量的人群食用，而且口感也很好。
鸡胸肉干：鸡胸肉是肉类中相对较低脂的部位，并且鸡胸肉干制作简单、口感丰富。由于其低脂、高蛋白的特性，被广大健身人士和减肥人士所喜欢。
脱水火腿肠：脱水火腿肠是一种低热量、高蛋白的肉类零食，具有较好的口感和颜值，不仅适合固定餐次，还适合随时携带食用。
火腿牛肉干：与传统的牛肉干相比，火腿牛肉干更为嫩滑，香气十足，而且是一种高蛋白、低脂的肉类零食，适合各种场合食用。
鸡蛋白：鸡蛋其实也是一种营养价值非常丰富的食物，但蛋黄不要吃太多，虽然里面含有卵磷脂，但同时胆固醇也比较高。一个鸡蛋白大概含有蛋白质三克左右。