想要提高幸福感，有一个方法就是增加积极情绪，那么我们先来了解一下积极情绪与消极情绪的辩证关系吧。
积极情绪和消极情绪是不同进化任务中的神经生理系统不同成分的反应（Wason等，1995）。积极情绪是行为接近系统中的一部分，这一系统促使人接近某一带来好处的情景，行为接近系统在进化过程中帮助有机体获得生存所必需的资源，如食物、住所和配偶。消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一部分。行为禁止系统的功能在于发动回避行为，禁止接近行为，以保护有机体避开可能遇到危险、疼痛或惩罚的处境。所以搞清楚一点积极情绪并非具有正向价值倾向的情绪，而是能够使行为接近情境或产生接近趋势的情绪。
进化既然同时保留积极情绪和消极情绪，说明二者有非常重大的意义，那么它们到底有什么作用呢？
消极情绪将我们的注意力收缩到危险的来源上，并且动员我们准备战斗或者逃离，我们面临威胁时的第一道防线就是恐惧或愤怒，如人类早期, 当面对凶猛的
食肉动物狮子、老虎时, 人会产生一种情绪( 害怕) , 这种情绪促使人迅速地逃避,。研究显示，
负面情绪可以带来保护作用。例如，一只猴子老大如果在被推翻后没有产生负面情绪而逃之夭夭，那就暗示它会继续挑战猴子老大，并惹来杀身之祸。悲伤还能够帮助我们从错误中学习，阻止我们正常工作，警醒我们要避免同类事情发生。所以消极情绪的作用是促使人们高度关注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之。
相反积极情绪，比如愉快或满意，告诉我们好事即将发生，积极情绪扩大了我们的视野，使我们能够对更广泛的物理环境和社会环境保持清晰的意思。这种开阔的注意范围使我们对新思考和新活动保持开放的心态，并且比平常更具有创造性。（Isen,2000）。因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的额机会。积极情绪与消极情绪正好相反, 它扩大了一个人在特定情景条件下瞬间的思想和行为指令系统, 也即它能在当时特定的情景下促使人冲破一定的限制而产生更多的思想, 出现更多的行为或行为倾向。这些行为不仅表现在社会性行为和身体行为上, 也表现在智力行为和艺术行为上, 弗雷德里克森把这称为“ 积极情绪的扩建理论”。 假定一个人在第一天狩猎时获得了一头肥硕的
梅花鹿, 他肯定会产生高兴的情绪, 这时候他的行为可能是手舞足蹈; 而当第二天他又获得一头肥硕的大山羊时, 他不一定就还和第一天那样手舞足蹈了, 而可能会大喊大叫来庆祝。也就是说在高兴的情绪影响下, 个体的行为可能是多种多样而没有规律的———只要这些行为能表达出他的高兴就好。因此, 在积极情绪条件作用下, 人就会有多种行为( 或思想) 选择, 或甚至创造出一个前所未有的新行为、新思想。反过来, 当个体能用各种方式来表达自己高兴的情绪时, 它对积极情绪的体验又会更深刻、更彻底, 这本身又会促使个体不断地想去创造条件复制这种积极情绪体验。你只要看看世界各民族在欢乐时所跳的千姿百态的舞蹈, 你就不难想象积极情绪的扩建功能。
积极情绪与消极情绪
积极情绪之所以那么重要，是因为它不仅能够让我们感到更加幸福，而且他能够让我们成功地与外界互动。这是一种正向循环的双赢模式。当你建立起了积极情绪的生活，你会发现自己的朋友变多了，又在友谊、爱情身体健康、工作表现上都会加分很多，然而这些加分有能够反过来促进你的积极情绪，这样循环下去。
消极情绪是为了让我们生存下来的保护系统，在这种
游戏规则中，只有胜方和败方，胜方所赢的量是败方所输的量，这种交易是非输即赢的，没有产生纯收益，我们将它称作零收益游戏。积极情绪是扩展与扩建的，它是双赢的模式。积极情绪让我们的思想和行为更有创造性和灵活性，帮助我么构建出持续的个人资源。这些个人资源又够让我们感到幸福，而拥有积极情绪。