吃太多的盐会使你的血压升高。你不应该吃得太多。如果你吃得太多，它会损害人们的神经系统并引起心脏病。吃太多的盐会使身体水肿。大量的盐会锁住体内的水分，无法顺利排出。这时，体内的水分越来越多，就像体内的水分越来越少一样，但由于盐中的钠，水分会逐渐增加。
有些人非常注意日常饮食，但他们的血压总是偏高。为什么？你有没有想过，因为吃盐，过量食用盐也会导致高血压的发病率。在人体内分泌的作用下，常盐会增加体内各种升血压物质的敏感性，导致高血压的出现。此外，盐具有吸水的功能，而体内的盐含量增加，水分也会增加。此时，人体的血容量也会逐渐增加。这也会导致血压升高。因此，高盐饮食会增加高血压的发病率。
盐太多会导致感冒。高浓度的钠盐渗透性强，会影响人体细胞的抗病能力。盐过量，一是减少唾液分泌，使口腔溶菌酶也相应减少，使病毒有机会植入口腔。其次，由于钠盐的渗透，上皮细胞的防御功能受到抑制，抗病性大大丧失。感冒病毒很容易通过失去屏障作用的细胞侵入人体，因此很容易导致人们感冒，并经常发生咽炎和扁桃体炎等上呼吸道炎症。
长期食用过量的盐可能导致脱水。当脱水发生时，它可能会对我们的身体器官造成一定的损害，影响我们的反应能力，使我们的思维缓慢。因此，我们必须在日常生活中控制盐的摄入量。许多人会发现这样一种现象，他们的手掌没有变大，他们的体型也没有明显改变。摄入过多的盐可能会对我们的身体产生一些影响，其中之一就是手指变粗。
少量的盐会使你的嘴感到非常干燥。暴露于大量盐中的粘膜开始燃烧。想想当你吞下一口海水，长期吃盐对许多人的健康有很大影响。高盐摄入会导致血压升高，从而增加心血管并发症的风险。心脏病发作，中风，肾损伤，所有不愉快的事情。
食盐是我们日常生活中不可少的调味品，其主要成分是氯化钠，不仅能调节食物口味，其中的纳还能维持体内的水分平衡和细胞功能。
但长期摄入太多的食盐会危害健康，增加糖尿病人的发病风险。
有研究发现，吃盐多的人，得糖尿病的风险增加 2 倍。
这是因为，摄入过多的盐会使体内的「饥饿素」增加。
这种物质会抑制胰岛素分泌，直接削弱胰岛素的降糖能力。
不仅如此，「饥饿素」会增加食欲。
摄入的盐过多，就容易变胖，糖尿病常常伴随肥胖而来。
因此，想预防糖尿病，控制好血糖，就要适量食盐。
以下是给糖尿病患者的一些饮食建议：
1、低盐饮食，养成清淡口味。
糖尿病人应把食盐用量控制在4克左右，如果糖尿病患者合并高血压、冠心病、脑血管病变和肾脏疾病等，应控制在2克以内。
4～5克的食盐，相当于一盖盐的量，即盛满的矿泉水或饮料瓶的薄瓶盖。
2、用低钠盐代替普通盐。
3、菜汤的含盐量是最高的。
要做到只吃菜，不吃汤，切忌不要把菜汤和米饭一起拌着吃。
4、用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、注意食品含量表。
购买包装食品时，阅读“营养成分表”，选择“钠”含量低的食品。
7、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
8、少吃加工食品和罐头食品，多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类。
9、除了关注咸口食物，还应关注一些“隐藏盐”食物。
比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等。
10、要养成少加盐的习惯。
如果在餐馆吃饭，应要求其少加盐，点菜时尽量选一些低盐菜品。
要预防糖尿病和控制血糖，不只是少吃盐就能实现的。
平时还应多运动，少吃高脂、高糖、油炸的食物，保证充足的睡眠等等。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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