如果只选几个健身动作你会选哪几个有效锻炼到全身？

可以练到全身的，条件原因只能在家自己练，没有器材只有哑铃。我是想选俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，箭步蹲。但是好像背部没有包括在其中。就是希望身材看起来好看。

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第1个回答 2020-04-18

胸部，根据脚摆放的高度俯卧撑，背部，哑铃可以做单臂俯身划船，有条件可以做引体向上，肩部，哑铃上推举和哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举！手臂，哑铃弯举，哑铃臂屈伸，哑铃俯身臂屈伸！大腿，哑铃深蹲，箭步蹲，哑铃直腿硬拉！还有很多动作就不一一介绍了！这些都能练到全身！

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如果只能选一个健身动作,应该选哪个?答：如果只能选择一种健身动作的话，建议大家一定要选择俯卧撑，因为这项运动能够让我们全身70%的肌肉得到更好的锻炼。

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