短跑运动员赛前怎样调整

Question

本人高二体育特长生，10月17，18，开校运会，最近状态不怎么样，总感觉着身子发票，是不出尽，国庆放假大约4号才能开始训练，我现在已经3天没练了，我想在运动会之前把状态调整出来，比如，赛前要不要上大强度的训练？应该怎么调整？本人成绩百米10.8 200米 22.6 这是好状态的成绩，只要跑出来就能破纪录，麻烦大家来指点一下····不要长篇大论

Answer 1

赛前一周一定要上一次大的专项强度，也就是跑出两个专项的最好成绩（超过或接近），上一次大力量（重量大，组数少），赛前3天以短距离的冲刺跑，起跑练习，全身韧带练习为主，不再上强度。

一般都是按照这个规律调整。

Answer 2

最好不要大强度练习
每天上午11点,下午4点各练习半个小时,用最好的状态练习
如果想练点力量建议下午4点前半个小时