越锻炼越胖是为什么为什么运动了但是体重反而增加了

Question

如题所述

Answer 1

1. 身体储存了更多的水分
在开始健身运动之后，身体知道了要面对强度更大的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一个原料。
2. 肌肉含量提高了
开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。
3. 运动强度未得到很好的控制
运动的强度未得到很好的控制，运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪。
4. 饮食问题
尽管锻炼可以消耗大量的能量，但是如果摄入的热量超过了消耗的热量，身体储存了更多的能量，从而导致体重增加。
5. 运动后体内糖原增加水分驻留
本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。
6. 跑步越跑越胖的原因
跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖。过量的运动，不利于我们的人体健康，但是过少的运动更会使我们的力气白白花费，而达不到减肥的效果。
7. 越锻炼腹肌，腰部反而越胖的原因
肌肉维度越练越大，这是必然的，放在腹肌也一样，腰粗了显得肉多。一方面是减脂，另一方面要加强肩、背，上面宽了，倒三角就出来了。练腹肌不会让腰变细。