减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。
奶昔，英文为Milkshake。奶昔首先出身于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。
奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
奶昔减肥方法不是每个人都适用的，减肥方法还不错，减肥最好是控制饮食多加运动，不要想通过吃什么来减肥，如果想借助外力的话，吃舒尔佳还是可以的。
之前听很多人说，奶昔是一种非常好的减肥食品，现在很多人都通过服用奶昔进行减肥。
单看热量，奶昔好像减肥效果也不怎么好呢，可能因人而异吧。
这里有很多奶昔的做法，如果比较适合奶昔瘦身的话，可以学着试试。
1.黑豆沙奶昔
将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上，第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟，等到高压锅自动消气之后，将黑豆取出来，之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜，放入搅拌机内搅打成为黑豆沙，然后在黑豆沙上浇上三花淡奶，可以放在冰箱内冷藏一下，之后取出来，不仅仅可以消暑，而且具有非常好的减肥效果。
2.胡萝卜番茄奶昔
将50克胡萝卜去掉皮，之后切成小块，抹上适量的橄榄油，放入微波炉内高火三分钟之后取出来备用，将番茄100克切成小块备用，将处理好的胡萝卜和番茄放入搅拌机内，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺炼乳，之后用搅拌机搅拌成碎末就可以了，蜂蜜和炼乳的量可以根据自己的喜好放入适量。之后加入250克牛奶，可以先在冰箱里放一会再食用，不仅仅可以消暑，而且具有减肥效果。
3.香草奶昔
在泡好的玫瑰红茶200毫升中放入冰块50克，之后再倒入玻璃杯中，将香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入搅拌机中，混合搅打成为奶昔，之后倒在玫瑰红茶上，最后在制作成的奶昔上点缀上覆盆子20克就可以了。
4.酸奶红龙果冰奶昔
将红龙果一个去掉皮切成小块，之后将这些果粒放在保鲜盒内，放到冰箱内冷冻一个小时，最好的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴，但是用手戳一下的话，红龙果还是软的，酸奶350克也冷冻一个小时，之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑，而且还可以减肥。
这些方法比较适用于夏季，希望大家可以在炎热的夏季试一下。
本回答被网友采纳您好，您问到的减肥奶昔也就是代餐奶昔，从理论上而言是可以起到减肥效果的。
其原理是通过它相对正餐而言的低热量、丰富的蛋白质和膳食纤维，让食用者达到饱腹效果。而且因为它丰富的膳食纤维还可以有效促进肠蠕动，能缓解便秘困扰。
图片源自网络
其实借助代餐奶昔减肥，是为了达到控制饮食的效果，却比简单粗暴的节食更健康且有科学依据的方法，如果再配合适当运动，想要达到理想身材也会轻松许多。
不少人会在减脂期选择全组营养代餐奶昔，它有五种口味，一餐一瓶，方便卫生。
图片源自网络
每瓶的热量大概在180大卡左右，膳食纤维含量不低于6g，而且含有大量谷物颗粒，可以满足食用者控制饮食达到饱腹感的效果，多数人反馈在4~5小时内不会感到饥饿。
而且每瓶蛋白质含量高达11.9g，相比较解释而言，能够为食用者提供充足人体所需营养成分，从而提供一个营养健康的减脂条件。
代餐奶昔真的能减肥吗？看完你就明白了