一个月怎么减肥才能瘦的最快呀

Question

如题所述

Answer 1

您好，这样吧，可以从平时的饮食与运动上注意起来：
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

Answer 2

最短时有效的就是少食多餐，多餐要吃水果尤其是苹果一餐3-4个，一礼拜会有效果
报个瑜伽班，即纤体，又锻炼气质，修身养性何乐不为呢？！
但凡是贵在坚持，有决心毅力相信一个月就有奇效！

Answer 3

断食，三餐只喝酸奶，自己用过，既营养不流失又达到立刻瘦身效果，建议LZ试试看