如果每天晚上都睡不着，你先看看之前是不是做了不利于睡眠的事情。关于睡眠这件事，其实是有先前准备的，建议你看一看以下这些点，是不是符合了这些睡前条件。
第一点是环境。
你要想睡好，环境一定要好。怎么个好法呢？比如，光线要比较柔和。倒不是说睡觉的时候，一定就不能开灯，每个人的情况都不同，有人不开灯还不能入睡呢。不过一般而言，最好的光线是橘黄色的地灯光线，据科学统计，这种光线对人是最有催眠效果的。
这个也比较常见，比如一些高档的会所，或者按摩院和足疗中心，屋子里的壁灯光线都是橘黄色的，这种光线会让人情不自禁地放松。所以，你也可以在家里买一个橘黄色的灯，但是有一点要注意：不要放在跟前，放在你的屋角。这样当你躺在床上的时候，感受着淡淡的橘黄色的暖光，渐渐就会产生睡意。
第二点是温度。
温度要适中，不要太干、太湿、太冷、太热。人只有感觉舒适，才会容易入睡，太干你会渴，太湿你会觉得黏，太冷你会哆嗦，太热那更不用提了。一般来说，室温在20℃到25℃就可以了。当然还是那句话，每个人情况不同，你觉得最舒服的温度，才是最适合你的。
第三点是禁食。
睡前三小时是不能吃东西的！（敲黑板划重点）因为你一旦进食，就会导致血液往胃流，一旦血液往胃流，大脑就会缺氧，那你还怎么睡得着呢？而且啊，建议你白天多喝水，睡前少喝水，像我一般白天都要喝三升水左右，这个对身体也是非常有好处的。
当然我在这里只是先列举了这三点先前条件，你可以先试试，睡眠的奥秘仅三言两语肯定是说不完的，如果你还有疑惑，比如一些快速入睡的技巧，也可以关注公众号。
希望我的回答能够帮助到你。
更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】，成为更好的自己！
现代生活，在有形无形的压力下，人们总是过得十分疲惫，也十分艰难。所以当遇见重大压力的事情或者棘手问题时，往往就会备受压力而导致每天晚上都睡不着觉，最终导致身心疲惫，拖垮自己。
如果当你发现每天晚上都睡不着时，就应该提高警惕，不能不再重视这个问题了，可以试试下面的方法去改善改善自己睡眠：
1.及时地去看医生，想医生说明自己的情况，从医学的方式去改善你的睡眠，这样能比较有效地调理身体，改善睡眠。
2.面对巨大压力时，也应该学会排解压力，多寻求家人或者朋友的帮助，而不是一个人死死地扛着，最终压垮自己。
3.多去户外，郊外走走，运动运动，户外的环境可以让你暂时脱离城市的喧嚣，生活的压力，感受自然的陶冶，有助于减缓压力，从而改善精神压力，改善睡眠。
4.在睡觉之前，可以适当地阅读一些书籍，平静一下自己浮躁的心情，减缓精神压力，女孩子还可以做做一些比较轻松的瑜伽。
太长时间的晚上睡不着，这是一件十分严重的事情，所以应该及时地寻找医生的帮助，平日里也应该学会如何来缓解压力，不然久了的话，就不单单只是睡不着的问题了，有可能会变得精神恍惚，甚至有可能导致得上一些心理疾病，到时就更加棘手了，所以，别等到成为大问题才去解决，那时候有可能为时已晚了，自己的健康问题得自己看重。
睡不着这是病，需要治疗啊。大家都知道晚上睡不好第二天精神就不够好，会影响到学习和工作，整个人也是萎靡不振。睡不着怎么办呢，安眠药不是很好的选择，尽量不要触碰。最好的就是睡前运动一下，累了自然就睡着了。放一些宁神的花也是不错的，百合就可以安眠。味道清新很适合帮助睡眠。听音乐也是个很好的办法。我以前试过。确实起到了催眠的作用。
人有了心事就会睡不着。我也是这样，以前只是心情不好了才会睡不着。一个晚上翻过来覆过去的眼睛闭着也睡不着。我试过吃安眠药，大家都知道安眠药属于镇静药物一次也不能买的太多，吃的多了对身体不好，还会养成药物依赖，以后没有了安眠药就睡不着了。吃了一阵子以后我就不吃了。没啥用还对身体不好。
以前在学校的时候晚上看小说看电视总是很晚才睡觉，逐渐就养成了习惯，现在工作了每天晚上都是睡不着。最开始我睡不着的时候就是在床边看一会儿书。小说书名著这些都可以。也算是打发时间了吧。我的旁边有个书柜，买了很多的书就是为了治疗睡眠。每天看一个多小时自然就困得不行，也就不愁睡不着了。效果还是不错的。最起码还能睡一会儿。
听会音乐也是有助于睡眠的，特别是那种轻音乐，晚上实在睡不着的时候我就会放着音乐闭着眼睛躺在床上。听着听着就会有种身临其境的感觉。投入进去了也就有了睡意。这个方法最适合我，听几首以后我就眼睛睁不开了。一觉睡到大天亮。我还喜欢给自己编织一个场景，不是富家千金小姐就是有钱人的老婆，沉浸在美好的梦里面，自然就睡着了。我是个爱幻想的孩子。这个方法也是自己琢磨出来的。睡不着的人可以试试，看下效果如何。
每天晚上睡不着那就是个煎熬啊，明明很困了就是睡不着，想东想西的。有时候在床上躺一个小时也是毫无睡意。这是我最难受的时候了。一个晚上就是坐在床上，看电视发呆看小说。很严重的失眠啊。以后遇到了这样的情况我就会试试那些方法。总有一款适合我。再也不用担心每天晚上睡不着了。
睡不着的时候不要依赖安眠药，没有什么好处，还是多运动这样累了就不会害怕睡不着了。休息好了第二天才会有精神。
都说日有所思夜有所梦，其实真的是这样，当你白天遇到很多揪心的事的时候，晚上的你会很难熬过，会不由自主的去思考。当然。这只是一种情况，还有其他情况，下面就具体说一下。
第一种：不由自主的思考白天的事情导致自己睡不着。
这样的情况在很多人身上都被应证过，由于自己大脑在一直思考，导致自己的神经无法放松，进而让自己不能平静的去去睡。
想要解决这个问题，需要的不仅仅是避开白天去想太多烦心事，更需要的是让你自己得到更多的放松。在你没事的时候，听听歌，走走路或者干点其他休闲的事。
或者说在你遇到烦心事的时候，晚上可以提前解决或让自己做点其他事，给大脑一个放松的机会。这样下来，当你上床的时候，你会更加的轻松，也会更加的容易入睡。
第二种：由于平时休息过多，导致晚上精力旺盛。
这样的情况一般一般适合老年人，由于自己没有什么事，所以一天的精神都挺好。尤其是到了晚上，一直会睡不着，这样的情况很普遍，也让很多人头疼，想要解决这个问题，最基本的是充根本出发。
找到情况形成的原因，让她们更多的去 运动或者说让她们在睡觉前喝一点可以助睡眠的饮品。总之，一句话，需要给她们找一些事做，清淡的一天会让他们晚上很有精神。
或许还有一些其他情况，但是毫无疑问，不是精神过于紧张就是精神过于放松。虽然都说生命在于运动，但是这个运动还是适量的好，过多不利于自己的生活，过少也不是难么的有利。
晚上睡不着，白天不想起，可以说是现在上班一族最大的问题了。为什么会出现这种状况呢？因为现代人焦虑太多了！那么，有什么办法解决这种问题呢？
1.把焦虑的事情写出来
为什么会焦虑，一定是有一些让你焦虑事情，把这些事统统写下来，今天必须完成的抓紧时间完成！今天不能完成的，则记录下来并作好计划，明天该怎样完全，然后去床上睡觉。因为所有的事情都处理好了，脑子也就没什么可焦虑的，自然就睡着了！
2.听听故事
我个人比较喜欢在失眠时听罗振宇的《思维逻辑》节目，倒不是说他的节目是催眠神曲，而是因为如果我听他的节目没睡着，那么我也算是有所收获，毕竟节目也不是白听的！如果听着节目睡着了，那么也就达到了早睡目的。
3.设立早起计划
今年朋友推荐了我一个公众号，是一个专门做早起计划的，名字叫“21天早起计划”。操作模式简单，在确定计划后，投入21块钱，如果坚持21天都打卡成功，那么可以分享到其他未完成任务小伙伴的“罚款”。当然，如果你未达到要求，同样会从你的21块钱里面扣。因为有赏罚，因此，更有动力早起。而早起多了，晚睡的习惯自然就就改善了！
标题说到“每天晚上睡不着”，想来也是晚睡很长时间了！那么纠正过程也并不容易，可以根本上面提到的三个方法，综合使用，效果还是很不错滴！