第1个回答 2019-09-16
多做瘦腿运动：
原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还收紧小腿、大腿和股部肌肉和脂肪。
步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一*~*
跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中【请自重,勿复制,否则检举】
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。
只要每晚睡前做50次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
每顿饭后半小时尽量不要坐着。
减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*
饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、烹调减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、坚持多喝水，冲走体内毒素【请自重,勿复制,否则检举】
第2个回答 2020-04-08
减小腿有两种方法：
1、
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。
这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
第3个回答 2020-01-02
瘦小腿有几个比较简单的方法。这个比较适合懒惰的人。每天坚持掂脚尖50个（时间长了，可以根据个人体质，适当的增加）还有种就事下半身半蹲。两手垂直贴在大腿两侧。手要握成拳头，手到小腿的一半就可以了。这样也可以减大腿。做完以上两个，休息下，将腿的肌肉打松。洗净肌肤。涂一层橄榄油，进行按摩。这样可以更好的减去小腿上的多余脂肪。橄榄事属于纯植物。有吸脂的作用。长期涂抹还可使皮肤变的光滑。按摩过后将多余的油擦干净坚持一个月，会有神奇的效果哦。尤其使头一个星期很明显。夏天快到了。这样也能减掉别地方的赘肉哦。不过还使针对小腿比较明显。其他地方的因人而异
第4个回答 2019-09-19
多运动就好了，尤其是跑步，散步，骑车等都可以减掉肉的，不要怕变成肌肉肌肉能使身体保持弹性会增加大脑的灵敏度。但是药物就达不到这样的效果了