免疫是指身体自身的防御机制，能够识别并抵御外来的病原体，包括病毒、细菌、真菌和寄生虫等。人体某些细胞和分子负责识别和攻击入侵的病原体，从而保护身体免受感染。人类的免疫系统主要分为两种类型，一种是先天免疫，即出生时就有的基础防御机制，另一种是获得性免疫，即后天获得的防御能力，依靠细胞记忆记住已有的病菌，以便下次接触时迅速作出反应。
人类的免疫力并非不受外界影响，因此通过一些生活方式或习惯，我们可以增强自身的免疫力。例如，多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，这些食物有助于促进白细胞的产生和加强免疫力。此外，定期锻炼身体也可以增强免疫力，可以选择慢跑、游泳、爬山等有氧运动。而良好的睡眠质量、减轻压力和保持心情愉悦对增强免疫力也有帮助。
当免疫力低下时，身体就会容易受到病毒或细菌的攻击，从而导致出现感染等后果，身体不适。免疫力低下的人容易感染一些较常见疾病，例如感冒、咳嗽、皮炎等。如果免疫力长期低下，也容易出现更严重的疾病，如肺炎、癌症等。因此，我们需要注意保护自身的免疫系统，以减少患病或感染的可能性。