莫名紧张、害怕是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

总感觉莫名紧张、害怕、恐惧不安是怎么回事?

前段时间我经历莫名紧张害怕、胸闷气短我才知道中医一般认为是所谓肝气虚者恐，也就是肝血不足引起的。总是无缘无故觉得恐慌心慌中医也叫作惊悸。

一般临床还可以表现为心悸不安，焦虑、容易紧张心前区不适，胸闷气短等等。并且从始至终都会有焦虑紧张感觉。现代医学也叫做神经官能症，去医院检查也没有什么异常，就是老是心理紧张害怕是一种非器质性的心理疾病。

我是怎么克服紧张焦虑不安的?

早起读书：我几乎每天要读书，能读一页就一页，能读一分钟就一分钟，重要是养成习惯。跑步：跑步是可以治愈一切的，不要求跑多少公里，行动跑起来就行，我习惯早起跑步，晨跑夜跑都可以，没有要求。

多睡觉：焦虑紧张不安的人，其实睡眠质量很不好的，所以会经常失眠，缺乏睡眠。所以能多早睡觉就多早睡。找点事情做。焦虑不安的人经常会胡思乱想，尽管自己有多疲劳，脑子还是在想。

所以我们必须找点简单的事做，比如打扫卫生、做家务、整理衣服等等这些事情属于简单能完成任务，也容易产生有成就感爆棚。

Answer 2

莫名紧张和害怕情绪的出现可能受到多种因素的影响，每个人的情况都不尽相同。以下是一些可能导致莫名紧张和害怕的常见原因：
1、压力：压力是一种常见的触发因素，它可能来自于工作、学业、家庭、人际关系或其他生活事件。持续的压力可以导致紧张和焦虑情绪。
2、担忧和不安：对未来、未知或不确定性的担忧和不安感可能导致情绪的紧张和害怕。这些情感可能是特定事件或问题的结果，也可能是广泛性的担忧。
3、心理健康问题：某些心理健康问题，如焦虑障碍、社交恐惧症、抑郁症等，可以导致情感的紧张和害怕。这些情绪可能是这些疾病的症状之一。
4、潜意识冲突：潜意识中的冲突、过去的创伤或未解决的情感问题可能会在不知不觉中引发情感的紧张和害怕。
5、药物或物质滥用：某些药物或物质滥用可能会导致情感不稳定，包括紧张和害怕感。
6、生活变化：生活中的重大变化，如搬家、工作变动、亲人的离世等，可能会导致情感的波动和不安。
7、生理因素：一些生理因素，如睡眠不足、饮食不良、荷尔蒙变化等，可能会影响情感状态。
8、社交压力：社交场合、人际关系或社交压力可能引发社交焦虑，导致害怕和紧张感。
要理解和应对莫名紧张和害怕情绪，通常需要深入分析个人的情境和经历。如果这些情感影响到您的日常生活和功能，或持续时间较长，建议咨询专业的心理健康专家，他们可以帮助您找出原因并提供相应的支持和治疗。