第1个回答 2019-04-24
减肥主要是消耗体内脂肪，慢跑是较有效的方式，但应注意时间，一般应持续40分钟以上。器械锻炼也要注意采用小重量多组数的方式练习，你的体重增加了，可能是因为运动后饭量没有控制好，要注意少吃含糖，脂肪的食物。总之要多消耗体内热量才能又减肥的效果。
第2个回答 2009-09-24
简单来说肌肉比脂肪的密度大，所以你把脂肪练成肌肉了，当然体重增加了。
男人的话还是健壮一些的好，“弱不禁风”对于男人来说是可耻的。
当然你有特殊原因的话，感觉那里脂肪比较多就专门锻炼那里就行了，哑铃，杠铃是涨肌肉的，先停了吧。跑步，跳绳都可以
第3个回答 2009-09-24
你这身高还用轻么
你要是想轻的话就跑步
每天晚上跑步40分钟
玩了直接洗澡睡觉
练器械会让你的肌肉更加膨大
肌肉密度比脂肪高
尽管说你脂肪少了
但是体重还是重了
不过看楼主的体型、
还是不要见了
保持挺好
不要太追求骨感本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-09-25
建议运动后不要马上喝水，如果马上喝水的话运动后补充的水分会让体重又恢复原样，最好的是运动半小时后喝点盐水。午餐最好减少米饭的摄入量。