1、长时间工作或者体力劳动多
不少上班族总是感觉到劳累，不排除是长时间工作引起。因为不同类型的工作负担不同，如果上班族本职工作十分繁忙，需要经常走动，在走动的过程中容易消耗体力，处于这种忙碌的状态中，没有恰当的时间休息，通常也会让身体感觉到劳累。
因此，上班族要懂得劳逸结合，工作过程中感觉到疲劳明显，应该利用空余时间闭目养神或者适当休息，通过这种方式来减轻身体的负担，否则总是处于忙碌，劳累的状态中，也会体力不支而疲劳乏力。
2、营养物质缺乏
上班族总是劳累不排除跟饮食因素有关，上班族饮食就没有那么规律，没办法三餐都按时摄入食物，也没办法保证营养全面提供，有时工作繁忙就吃外卖，或者应付式吃饭，而在人体需要的营养，能量没有及时提供时往往会让身体体力不支，出现了疲劳乏力的表现。人体想要保持健康，需要从饮食过程中获取需要的能量，营养要全面获取，通过这种方式才能保持身体健康状态，否则会因为饮食的不健康让肠胃功能下降，甚至劳累明显。
3、办公坐姿不正确
上班族总是感觉到劳累，很可能是经常保持某些不良姿势。在上班的过程中需要对着电脑办公，长时间盯着电脑屏幕除了眼睛疲劳干涩，容易流眼泪，有时颈椎，腰椎也会酸胀疼痛。连续坐着办公几个小时，感觉到劳累的可能性高，如果可以工作一两个小时起身走动，适当活动肢体，可以让局部的血液循环维持良好，肢体在活动之后不容易酸胀疼痛，这是让上班族劳累表现改善的关键。
4、经常熬夜，睡眠不足
作为朝九晚五的上班族，熬夜或许已经成为常态化，每天的工作量大客户又催的急，只能在下了班之后加班，回到家之后还要熬夜。没有充实的睡眠，对于上班族的人来讲，长期如此，会引起第二天工作的疲劳犯困，工作时候注意力不集中，会让我们的反应力下降，记忆力也可能会有所下降。
5、工作生活压力大
社会正在不断的发展，人们的消费水平不断提高，随之而来的是生活的负担与压力。在工作中，上班族每天要面对大量的工作，工作量巨大，压力自然也不会小，身体就会感受到重担压身，备感疲累，容易紧张。长时间的身心透支，会让他们不堪重负。另外，职场环境的失衡也是造成疲惫犯困的一个大问题，工作缺乏自主性也是诱发职业倦怠最主要的原因，很多人上班，重复着和昨天一样的工作，时间久了，会有一种厌倦感，工作时自然会犯困劳累。
6、脑力劳动，缺乏运动
作为上班族，每天坐在办公桌旁边，不运动，如果长期维持一个姿势，坐着并不代表所有肌肉都是放松状态。诸如腰、背上的很多肌肉在坐着的时候，反而要一直处于收缩状态，所以久坐必然觉得累。另外长时间从事同一项工作，大脑的某一区域持续活跃也会觉得累。这是来源于身体的劳累，日复一日，自然而然会每天感到疲惫。
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