双脚交替跳绳技巧

Question

如题所述

Answer 1

双脚交替跳绳技巧如下：

交替跳绳是一只脚跳，一只脚抬起来，然后交替跳。

并脚跳是两条腿合拢一起跳。

左右单脚跳绳，就是一左一右的跳绳。手摇和脚要配合好，有的人能跳很长时间。脚离地不需要太高，让人感觉就好像擦着鞋底就过去了。当然跳绳也有一定的技巧，也是需要经常的锻炼，熟中生巧。可以跳很多花样，拳击运动员泰森就很喜欢跳绳，也是他放松的一种锻炼方式。

左右跳的正确姿势：

1、准备动作。

双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。

2、起跳动作。

双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。

运动区跳绳玩法：

其玩法如下：

第一、双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍。

第二、单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可。

第三、双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳，再后面跳）一拍一跳，第一拍前跳，第二拍后跳，动作相同，依次跳两个8拍。