有点严重的社交恐惧，需要如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

社恐就是缺乏自信，多读书，多学习，提升自己，改变认知，调整心态，大胆说，大胆做，其实没那么多人会在意的，多取悦自己，这需要一个过程，当然平日里多锻炼身体，作息规律，饮食健康，也会增加我们的社交能量，然后我们可以更好地面对社交。

先找到一个舒服的状态，让自己的日子不要那么难过，然后再想着提升。不想和有些人说话就不说，把他们都当作空气。不想参加的聚会就不参加，省出时间来安静独处。不需要对此感到不安，想要一下子把所有人的关系都搞好，会占用自己的很多精力和心思，让自己疲倦焦虑没心思做其他事情。如果能做到，那也不会如此为社恐烦心了对吧。

对于内向，社恐的人来说，社交是一件极其消耗能量，让自己身心疲惫的事情，觉得累，也是逃避社交的原因之一，这就好像，你跟一个人打招呼对方回应很冷淡，并不一定就是对方不喜欢你，也有可能是对方那会儿心情不好。

我们的每一次努力，我们的每一份付出都是为了得到那么一点点更多的可能。成熟的人就是在认清了现实的冷峻之后仍然热情地面对生活。所以，放轻松。失败是常态，有做不到的事情是正常的。但是我们做每件事情都应该全力以赴，这才是我们应有的积极的生活态度和价值观。

没必要把目标设定为“我要变得开朗”“我要变得活泼”这不是在自我接纳，而是在自我否认和自我设限，没有任何一个药方，能够瞬间让人变得自尊自信。

不谋求改变，才能获得改变。接纳自己，是改变的真正开始。正确认识自己，接纳自己，你就已经开始走在成功的路上了，加油！

Answer 2

如果你有严重的社交恐惧，我个人建议你慢慢尝试接触外界，不要一直闭门不出，可以从开始养一个宠物开始，时不时带着宠物出门散步，然后通过宠物慢慢与他人沟通。

Answer 3

有点严重的社交恐惧，需要去看心理医生来改善，需要多交朋友，和别人沟通。

Answer 4

个人觉得，如果遇到这种情况的话，那么就应该大胆的和对方去交流，可以多去和不同性格的人沟通。