长期坚持锻炼的人会有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

作为一个特别喜欢跑步锻炼的人来说，还是很有资格能够回答这个问题的。长期锻炼的人从本质上会发生一定的变化，身体素质会比之前好很多，而且也会更加有精神。因为想要减肥，所以开始跑步，刚开始的时候只能跑二三公里就坚持不下来了，最后可以一口气跑上十几公里也没有问题。

一、身体素质有所提高

身体素质比之前好了很多，比方说之前每年都要发烧生病一次，但是自从开始跑步了之后，已经很长时间都没有生病了，即便是平时有个小感冒，多喝点热水睡一觉也就好了，连药都不用吃。

二、耐力上升了

耐力比之前要好很多，因为经常锻炼，所以在爬黄山的时候，可以一口气走完整个大峡谷，爬光明顶的时候也一直都没有休息，可以说耐力比之前上升了很多，要知道在这之前我可是一个爬6楼都会喘很长时间的人。

三、作息时间规律了，整个人更有精神

这应该算是一个比较意外的收获吧，自从开始跑步锻炼之后，感觉整个人的作息都要更加规律了，之前总是喜欢熬夜，但是现在跑完步之后整个人都比较累，洗完热水澡看一会儿书，就直接睡着了。因为作息时间逐渐规律了，所以整个人也比之前要更加有精神，其实想想也没有错，熬夜毕竟伤身体。

锻炼一定要坚持，喜欢锻炼的人一天不锻炼就会感觉浑身不舒服，但是大部分的人却很难坚持下来，这主要还是和一个人的毅力有关。只要坚持半个月的时间，这个习惯也就培养的差不多了，到时候不锻炼就会感觉不舒服。锻炼一定要循序渐进，不要一开始就强度太大，每一次锻炼也要根据自己的身体状况来进行。

Answer 2

首先是身材的变化。能让人体变得更加苗条，免疫力也会提高；第二是气质的变化。长期锻炼让个人变得锐利、刚毅。

Answer 3

长期坚持锻炼的人会变得非常的自律，在很多方面也都非常的有精神头，整体形象会有所提升，整个人看起来精神焕发。

Answer 4

长期坚持锻炼的人明显会比同龄人更显年轻，更具活力，而且能让你拥有一个好身材，穿衣打扮会更时髦更有气质。

Answer 5

长期坚持锻炼身体的人会有以下变化：一是肺活量进步了，体能增强。以前走几步路都会喘，现在不喘了而且跑半小时都没问题。二是有助于减肥，身材会越来越好。锻炼会帮我们降低体脂率，甩去身上的脂肪。三是让我们变得更加积极乐观、充满自信。运动会帮助释放内心的压抑，促进身体分泌多巴胺，变得快乐，也有助于增强抗压能力，色会很好，每天都是饱满有活力的状态。