落枕很不舒服，导致落枕的原因你知道哪些 ？
三分之一的合适人生是在床上度过的。 枕头的高低软硬直接影响颈椎。 我认为最好的枕头是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平整。 枕头有弹性且稳定，枕芯最好对海绵枕芯进行热压缩。 喜欢仰卧睡觉，枕头高8厘米左右； 喜欢横向，高10厘米左右。 仰卧位时，请将枕头的下缘靠在肩胛骨的上缘，不要清空脖子。 其实，枕头的真正名字应该叫做“枕颈”。 枕头不合适，常引起落枕，反复落枕常是颈椎病的先兆，应及时诊治； 另外，请注意枕席。 枕席草编得很好。 竹席太冷了，两个太硬了，最好不要用。
加热脖子，给脖子以冰冷的刺激，会使肌肉血管痉挛，脖子酸痛恶化。 秋冬季节，穿高领衣服比较好，会有点热，所以晚上睡觉时要注意脖子肩膀不要凉； 炎热的季节，空调的温度不能太低。正确姿势颈椎病的主要诱因是工作中学习的姿势不正确，良好的姿势可以减轻疲劳，避免损伤。 低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，出现慢性劳损，继发一系列症状。 最佳伏案的工作姿势是脖子诚实，有点前倾，不扭曲不倾斜； 工作时间超过1小时后，应该休息几分钟，进行颈部运动和按摩； 不要把头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。不损伤脖子也能诱发本病。 除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具时，如果紧急刹车或头朝前伸，还会造成“挥鞭般”的损伤。 因此，要注意保护自己不要在车里打瞌睡，坐在座位上时可以适当扭转身体，侧面朝上。 体育比赛中应避免颈椎损伤； 颈椎病急性发作时，需要减少颈椎的活动，特别是避免快速转动脖子，必要时用颈椎保护。
颈部功能训练颈椎的锻炼必须慎重，避免无目的的快速旋转和摆动，特别是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。 我们推荐的方法很简单，也很简单，但是为了达到防病治病的目的，我们必须耐心地坚持下去。头部中立位前屈到极限，回到中立位； 延伸到极限，回到中立位置； 左转到极限，回到中立位置； 右转到达极限，回到中立位置； 左转到极限，回到中立位； 右侧弯曲到极限，回到中立位置。 动作要慢，请用力一点。 有些患者在训练中脖子有声音。 如果疼痛，请减少训练次数，或者停止训练。如果没有疼痛，可以继续训练。头中立位双手十指戴在脖子上后，头慢慢地做前屈和后伸运动，同时双手强烈对抗头的动作，锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
2.风寒侵袭颈背也是常见的因素，如严冬严寒、夏季贪凉等，风寒外袭，导致颈部僵硬疼痛，功能障碍。
落枕是急性软组织损伤，如果疼痛不严重，休息几天就会自行康复了，但如果疼痛严重的话，可以到医院中医康复科通过按摩，或者针灸治疗，也可以就诊理疗科通过仪器的作用促进局部血液循环，缓解疼痛。