女生一到冬天手脚就冰冷，怎样调理身体？有什么简单方便的方法？

Question

如题所述

Answer 1

女性到了冬天就很容易出现手脚冰冷的现象，在这个时候一定要注意对于身体的调理。如果手脚冰冷的话，首先要找出手脚冰冷的原因，其实手脚冰冷的原因，很有可能是因为心血管循环不畅。大家都知道，身体当中所循环的血液都是由心脏发出去的，心脏发出去的血液将会带着氧气循环在身体的各个部位，当血液正常的产生热能之后，自己的手脚才能够感受到温暖。

手脚冰凉的原因

如果说心血管系统的血液循环等功能出现了些许的症状的话，那么就会直接影响到体内血液的输送，在这样的情况下，手脚冰冷也就成了一种非常正常的现象。除此之外，有些女性有低血压或者是低血糖的症状，在这样的情况下也有可能会导致手脚冰冷现象的发生，所以说如果频繁地发现自己的手脚冰冷的话，也要去医院做一下检查，看看是否有这方面的疾病。

如何缓解

除此之外，在精神压力过大的情况下也有可能会手脚冰凉，在极度紧张的情况下就会觉得手脚冰凉的症状越来越严重。除此之外还有很多因素都会导致手脚冰凉的现象发生，如果说手脚冰凉的话，在日常生活当中可以通过一些方式来进行缓解。首先可以进行适当的运动，无论是春夏秋冬，都可以选择运动运动能够促进血液的循环，而且能够加速体内的新陈代谢。

经常运动的女生就不会感受到手脚冰冷的现象了，所以说运动是一个非常好的解决办法。除此之外，在日常生活当中还要注意对于饮食的调整，要多吃一些温补的食物，这样就可以让自己的血液循环加快一些。并且到了冬天的时候一定要注意保暖，有些女孩子为了风度就不要温度了，这样的所作所为是不正确的，如果穿的非常少的话，无论做出怎样的调整都没有办法改变手脚冰凉的现象。

Answer 2

女人冬天手脚冰冷，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 3

冬天手脚冰凉，应该注意保暖，晚上用热水泡泡脚，可以吃些羊肉，山药类的滋补食物，喝些枸杞大枣茶，可以适当的晒晒太阳，多做些户外运动，增强免疫力。

Answer 4

要使用暖水袋，要使用暖贴，晚上睡觉之前可以泡一泡脚，要多喝牛奶，多喝热水，多吃牛肉羊肉鸡肉，平时在外出的时候一定要多穿衣服。

Answer 5

可以喝红糖水，或者是改善饮食调理，也可以通过运动的方式调理，还可以喝中药调理。可以调理脾虚，或者是吃有营养的食物，也可以通过食疗的方法调理，还可以喝西药调理，可以直接按摩，或者是针灸。