怎么样保养卵巢

Question

如题所述

Answer 1

卵巢保养要做好四步：
一、应顺应卵巢周期性变化特点：卵巢在月经周期中分为卵泡期、排卵期和黄体期，不同的月经周期女性体内阴阳气血都处于不同的状态中，如在月经期过后时期以阴长为主，这时不能过分温阳，应以静养阴血为主，这时要多吃一些清淡滋养类食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前则属于阳长的时期，这时要吃一些温养的食物或药物，同时要增加运动，以帮助气血流畅，月经按时来潮。
二、根据体质特征调补：人的体质不同，保养卵巢方法也不同，一般体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛等之分，而进食的食物也有补泻寒热之别，像体质偏热的女性并虚弱，这时如为保养卵巢经常服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻之物，就会导致体内火热或湿热更盛，从而易出现月经失调及“上火”等症状，所以应根据自身体质来调补。
三、注意身心健康：健康的生活方式及良好的心态，对卵巢健康有重要的作用，所以保持健康的身心很重要。女性的生殖内分泌受大脑皮层影响，如果长期处于劳累、精神紧张或抑郁寡欢中，会导致大脑皮层也受抑制，从而可直接影响女性内分泌功能，对卵巢健康也不利。
四、适当运动：适当的运动对于保养卵巢也有帮助，因为运动可以帮助促进新陈代谢以及血液循环，有利于延缓身体内脏器官的衰老和机能衰退，所以平时女性要注意坚持运动，以更好的保证卵巢的健康。
卵巢的保养是需要针对各人不同的身体状况和生理需要来进行的，因此建议女性朋友平时可从上面四步做好卵巢的保养工作，养成良好的生活饮食习惯，保证身心愉悦，并注意适当运动，注意根据自身情况来进行调补保养，这样才能更好的保证卵巢的健康。

Answer 2

保养卵巢的方法如下：
1、多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
2、红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
3、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200-300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
4、步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
5、补充雌激素，适当抗氧化。卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把：金"巢"安 坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能有不错的效果。