怎样战胜软弱
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加入时间:2004-12-10
(1)重塑性格。任何人都可以养成坚强的性格,不过,软弱人大多有内向的气质,养成外向坚强性格的确很困难。但是内向坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型性格有三个特点:不露锋芒,但有韧性,不热情奔放但有主见,不强词夺理但能坚持正确意见。
(2)坚持自己。弗兰克林1951年首先发现脱氧糖核酸螺旋结构,但因为受到“强人”的责难,竟承认这个发现是错误的。后来有两位科学家于1953年重新发现这一结构,并获诺贝尔奖金。由于不敢坚持将自己在生物学上划时代的发现拱手让给了别人,多痛惜!战胜软弱的心理基础是自己看得起自己,敢于坚持自己,尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。
(3)敢于反击。先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验,而习惯于沉默忍受。坚持自己,就要敢于适时发怒,可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象,准备好“台词”,“这样对待顾客,太不像话,岂有此理!”说罢,尽管扬长而去。
(4)学会直接反驳。软弱者对于别人的误解或无端的责难总习惯妥协。战胜较弱就要学会直接反驳,不做妥协。
(5)行为武装。心理学也认为改善行为可以改善心理素质。你如果软弱,就从行为上这样武装自己:
遇见你有点害怕的人,不要绕道走,直迎着对方过去。
身体站直,挺起胸膛与对方讲话。
讲话时盯对方的眼睛,开始做不到,就去盯住对方的鼻梁。
声音洪亮,如果对方声音超过你,就突然声音变轻。
保持与对方的沉默间隔,不要急于说话。
不轻易用“对不起”之类的话。
这样强化了自己的行为,你就会感到自己突然变得坚强胆壮了。
你也就可以发挥一下“模糊概念”的魔法,有些鸡毛蒜皮的小事,即使弄得清清楚楚,又有什么意义呢?完全可以撂下不管。至于有些并不太重要的事,基本了解也就可以了,更不必要钻进牛角尖,细细考证,吹毛求疵。只有对这些小事“模糊”一些,才能真正品味到生活的乐趣,也才能有充沛的精力处理大事,进而有所发现、有所领悟、有新建树。这样,心境也就自然日益变得舒畅起来。
(6)凡事退一步想。一件已经发生的事情,永远是无法挽回了。往事已成为历史,它并不因你的焦虑、悔恨和自我折磨而有所改变。
(7)重新审视你的价值观念。你吹毛求疵,是因为你把无足轻重的事看得太重要了,实际情况肯定并非如此。在人的一生中,真正值得重视和谨慎处理的是那些足以改变命运的事件、机遇和挫折。人没有必要处处留神,那只会增加你的思想负担。
自己提问:“我可以遇到最糟糕的事是什么?”这样你会发现自己的吹毛求疵是一种可笑的心理。
(8)努力忘掉。试一试把一些你认为亟待处理的事搁置一边,努力忘记掉它。一段时间以后,这件事也许果真为它付出了过多的精力,那么你的生命有很大一部分就被白白浪费掉了。
最后,你也许会惊讶地发现一个窍门:许多事情我们知道就行了,常常不必把它挂在心上。
如何增强自信
作者:周锡娟|
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如何增强自信
我深知自是个很不自信的人,但是我一直在寻找增强自信的方法和途径,不断增强我自己的自信。现在的我想给大家介绍一些增强自信的方法。也许并非大家所望,但是可以略看一下。
自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观充分估计。但是自信不是天生就有的,它是从我们每天的生活中积累所得的,是从我们的成功事业中获得的,也是从亲人和朋友的爱中获得的。美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢?下 面我就给大家介绍一些方法:
1、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
2、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
3、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
4、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
5、.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
6、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
7、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
8、阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
9、做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10、给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。
11、冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
12、排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
13、做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。
14、保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。
15、尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。
自信是我们生活中不可短缺的一种要件,没有自信我们将难以在复杂社会中生存。曾有人说过:自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请培养你的自信!
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