第1个回答 2016-01-19
一、吃饭细嚼慢咽
二、一日三外,一定要吃早饭。
三、少吃脂肪,糖含量高的食物。
四、饿了才吃,不饿不要吃。
五、坐着吃,不要站着吃。
六、越美观的食物越易使人胖。
七、多吃纤维多的蔬菜。
八、每周减肥0、5公斤为好,如果吃得太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。
九、每天需进食,蔬菜,水果,牛奶。
十、把自已吃下的东西都记下来,以便控制食量,科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
简易运动,轻松减肥,在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。
游泳塑造好身材 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有作用。
第2个回答 2016-01-19
10天减6斤,相对那些说一个星期要瘦10斤的计划 ,容易实现多了,我以前一个月瘦了10多斤。按下面的来:
1、控制饮食,一日三餐都得吃点东西,但三餐都不能吃饱! 以少量米饭+蔬菜水果为主,中午可以吃一点点肉,晚上不吃米饭,就吃几颗坚果,一个苹果就好;
2、运动、运动、运动(重要的事情说三遍),吃完饭不能坐,先站20-30分钟,然后去散步半个小时以上,晚上适量去跑步;
3、一天的大部分时间能感觉到饿 才能说明在消耗脂肪,尤其是晚上睡觉之前,一定要感觉到饿,那么今晚一整夜你都在消耗多余的能力。
第3个回答 2009-09-08
少吃 别吃含脂肪的食物, 熬夜最能减肥了 不过很累 如果你做好这两件 六天久能减三四斤 我室友以前很胖 上学期两包宿之后 瘦了一大圈
第4个回答 2016-01-22
1、禁止食用高热量、高油脂等食品。
2、加强运动。
3、良好生活作息。