170斤去健身房怎么练？第一次去！主要想减肥！120斤主要想练块怎么练？

170斤去健身房怎么练？第一次去！主要想减肥！120斤主要想练块怎么练？回答的详细追加高分
教练是要钱的吧？？？询问不收费吗？

推荐答案 2009-09-03

170斤一还是最好慢跑，每天30分钟左右就可以了，如果脸也胖的话，跑的时候把脸朝上，要坚持一个月以上的不过20天以后你就会发现这已经是个习惯了一个月如果还是没到最好效果就加时间。很快就好的
120斤每天要做：蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐。下来才是最重要的，做完之后要用力捶打身上的肌肉尤其是胸肌还有救市每天要让自己有好的睡眠这所有的都要坚持不要间断成功之后每一星期一次就够了这才保持下去好了接下来就看你的努力了坚持你会成功！

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其他回答

第1个回答 2009-09-03

其实你去健身房教练会教你怎么做的啊，不要担心！你只要跟他说你的情况是怎么样子的，他们都会很耐心的教你，向你推荐最适合你的方法啊！放心吧~~祝你成功哦~本回答被提问者采纳

第2个回答 2009-09-04

到了健身房，教练会提出很好的建议的。
我倒有另外的建议：如果你们有时间的话，可以进行单车旅行的。我的经验告诉我单车是最好的，减肥健身效果很好的。去年到西双版纳剪掉12斤。其实我十分健壮，几乎没有脂肪。减肥十分困难的。全靠体能超常。

来点挑战性的吧，既可以健身，又可以沿途观赏美景。特备开心的

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