坐月子最下奶的食物：
一、黑芝麻
美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
二、虾
美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
三、鲤鱼
美食烹饪：鲤鱼汤。
四、丝瓜
美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
五、茭白
美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。
出月子后饮食注意事项：
女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内。要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。
以上内容参考：人民网—产后吃什么下奶又不发胖，推荐8款常见食物
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