1：避免立即做出反应。当有人贬低你时，不要马上做出反应。迅速反击或者生气会刺激对方的行为。对方可能就是希望你立即做出反应。 此外，在愤怒或其他负面情绪下采取行动对你也不好。你可能会做一些会让自己后悔的事情，你也可能会因为压力而伤害到自己。
深呼吸一两下。这样能帮你保持冷静。
慢慢地数到五，同时确保自己冷静下来。
2：不要报复。你可能想用羞辱的话来回应，但这会让你看起来和对方一样小气。这样做只会让事态更紧张，并不能真正解决问题。就像立即做出反应一样，报复行为可能也恰好正中对方下怀。
即使你很想这么做，也不要在网上回复粗鲁的评论或者发一些语言刻薄的帖子。
事后不要再说闲话。虽然在那一刻可能感觉很好，但其实并没有解决问题。
3：忽略它。有时候沉默是最好的武器。忽视那些贬低你的人会让他们失去期待你回应的乐趣。它能让你避免把时间和精力浪费在不值得的人身上。另外，对方的不良行为会和你形成鲜明的对比。
表现得好像对方什么也没有说一样。
继续做你在做的事，不要看对方。
除非这个人笨得令人难以置信，否则通常都会在被无视后自行离开。
4：让那个人住口。这是让对方知道你希望他不要再贬低你的明确方式。如果无视对方没有作用，或者情况特别令人讨厌或者伤人，直接让他停下来可以帮你解决问题。
确保你很冷静。看着他的眼睛，用一种克制、自信、清晰的声音跟他说。
比如，如果有同伴侮辱你，做几次深呼吸，然后平静地说：“不要再贬低我了。”
对于同事，你可以试着说：“我不喜欢也不欣赏你对我说话的方式和对我的评价。我希望你不要再贬低我了。”
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