锻炼腹肌可以天天练吗，有人说需要一周休息两天才可以，那样才长肌肉，到底是怎么样

Question

如题所述

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

实际上不管哪部分肌肉的锻炼，都需要间隔休息。肌肉锻炼中，其实是对肌肉的一个破坏过程，而在休息的时候，被破坏的肌肉开始恢复，这其中有一个被称为“过量恢复”的概念，也就是说：恢复的肌肉比破坏的多。这也就是肌肉锻炼之后越来越发达的原因。所以适当的休息才有助于肌肉的生长，而不是每天都不停歇的锻炼，那样只会造成肌肉的过度劳损。
这也是为什么专业健美运动员，每天锻炼的部位都不同的原因，给不同部位的肌肉充足的恢复时间。本回答被提问者采纳

Answer 3

大肌群需要72小时的休息，小肌群需要42小时的休息。而腹肌却很例外，腹肌是人体最顽固的肌群，需要每天都练，而且还要配合一些有氧运动

Answer 4

如果你能坚持一直练那是最好，但一周休息两天也可以缓解一下肌肉~

Answer 5

有空就练吧！具体一个星期可能一天就够了。