你可能曾沉溺于那股隐秘的快感，怨恨的情绪如同一场无休止的狂欢。然而，过度的情绪失控只会让你陷入更深的困境，身心失衡，疾病似乎成了上天的警告，提醒你回归理性。幸运的是，你已经开始察觉并选择在公开平台上寻求帮助，这表明你的内心深处仍然保留着求变的火种。
改变，从短暂的自我节制开始，比如设定一个半小时内不怨恨他人的期限。在这段时间里，试着转移注意力，欣赏一段相声，或者聆听一段宁静的乐曲，这将为你带来全新的体验，让你意识到，其实你可以做到。逐渐地，这个时间可以逐渐延长，每达成一个目标，给自己一个热烈的掌声，告诉自己：理性正在悄然回归，你对怨恨的依赖正在逐渐松绑。
然而，改变并非一蹴而就，过程中难免会有反复。当你陷入低谷，想要重走旧路的冲动袭来，不妨给自己一个小小的挑战，只需坚持五分钟。你会发现，这短短五分钟就能显著削弱那种冲动。请记住，每一次的坚持都是向内心怨恨的壁垒发起的冲击。
周而复始，每一次的尝试都是一次成长。不要轻易放弃，因为每一次的克制，都是一次灵魂的洗礼。尝试放下怨恨，你会发现，那份曾经的痛快，其实可以转化为更健康的快乐。所以，请继续前行，让心灵的乌云散去，迎接明亮的阳光。
注：这里的“快感”并非单纯的快乐，而是过度宣泄后的短暂解脱，但过度放纵会演变成病态。让我们从现在开始，以理性为指引，走出怨恨的阴影。