每天吃二两饭的热量最高。
详细解释如下：
1. 米饭与面条的热量对比：米饭和面条都是常见的主食，但它们的热量密度有所不同。一般来说，同等重量的米饭比面条含有更高的热量。这是因为米饭中的碳水化合物和其他营养成分相对较多。
2. 二两饭与二两面的热量对比：二两饭和二两面在重量上是相等的，但由于米饭的热量密度较高，因此二两饭提供的热量会高于二两面。
3. 关于热量摄入的误区：很多人可能长期误以为吃面食会比吃饭更容易发胖，这实际上是一个误区。实际上，食物的热量摄入与多种因素相关，如食物的种类、烹饪方式、摄入的总热量以及个人的身体活动等。
4. 个人饮食习惯与健康：了解食物热量的差异对于维持健康体重非常重要。应该根据自身需求和健康状况选择合适的饮食，并保持均衡的营养摄入。无论是饭还是面，只要适量摄入，都可以作为健康饮食的一部分。重要的是要注意食物的搭配和总体摄入量，以确保全面的营养摄入和健康的体重管理。
总之，每天吃二两饭的热量高于二两面。了解食物热量的差异对于维持健康体重和选择合理饮食非常重要。