怀孕后应当适当加强营养的

Question

如题所述

Answer 1

怀孕后应当适当加强营养的。
🍖食用蛋白质含量丰富的食品
食用瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
🥑保证适量的脂肪
保证适量的植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
💊适量增加矿物质的摄取
适量增加钙、铁、锌、铜、锰、镁等矿物质的摄取，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
🍚保证充足的碳水化合物
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
🍎补充维生素
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
🍽️少食多餐
少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。